Basisregels van Renbaan

Renbaan is niet alleen een competitieve sport , maar ook een uitstekende manier om uw conditie te verbeteren en daag jezelf . Atletiekbaan is eenvoudig met behulp van een spoor voor uw lopende en voortdurend werkt aan het verbeteren van zowel uw formulier en uw tijd . Bij gebruik van een openbare weg, is het essentieel - voor uw veiligheid en die van anderen - te houden aan een aantal basisregels en overwegingen . Warming Up

U kent het belang van de warming-up stukken voorafgaand aan het hardlopen. Daarbij voorkomt letsel en krijgt die spieren klaar om te werken . Hoewel het misschien verleidelijk om de muur of hekwerk rond het spoor gebruiken, dit is niet aan te raden . De rails zijn meestal niet gebouwd om de stress van het hebben van mensen die zich uitstrekt op te nemen. Uw stukken kan ook in de weg van andere lopers . Doe je uitstrekt in de rustruimte of naast de baan .
Stoppen

Het is waarschijnlijk dat de lopers gebruik je track hebben allemaal verschillende niveaus van fitheid en uithoudingsvermogen . Het is belangrijk dat je niet overdrijven uw lopende , vooral in het begin , maar nooit stoppen kort op de baan . De meeste nummers hebben aangewezen rustplaatsen , of u kunt het nummer volledig laten rusten . Plotseling stoppen in het midden van een run , zonder waarschuwing aan andere lopers is een goede manier om een stapel up veroorzaken . Je zou het niet doen in uw auto op de snelweg , dus doe het dan niet op de baan .
Footwear

meeste tracks vereisen bepaalde schoenen om te worden gedragen op de baan . Dit is de integriteit van het oppervlak van de baan te behouden . Draag rubberen zolen loopschoenen , en zorg ervoor dat de schoenen schoon zijn voordat intensivering op het spoor . Veel lopers hebben een paar schoenen die specifiek voor het spoor dat ze niet ergens anders te dragen.
Objecten

Het is belangrijk om de veiligheid van uw collega- lopers , terwijl overwegen op de baan , en , om deze reden , geen voorwerpen die kunnen struikelen of raakte een collega- loper dragen . Dingen zoals paraplu's , stokken en zelfs honden zijn niet toegestaan ​​op de meeste tracks. Ook moet kinderwagens of rijtuigen thuis worden gelaten . Rolschaatsen en skate boards zijn niet toegestaan ​​op de meeste atletiekbaan .
One Way

Tracks zijn ontworpen om te worden uitgevoerd op in een richting , en dit wordt meestal geplaatst . Altijd op zoek naar en gehoorzamen deze regel om botsingen te voorkomen .
Wandelen

Niet iedereen is een hardloper . Wandelen is volkomen aanvaardbaar op de baan , maar blijf aan de binnenkant rijstroken , en lopen met niet meer dan twee personen naast elkaar . Negatief , als u werkt en de noodzaak om een rollator of een andere loper passeren , doe dat dan aan de buitenkant. Lopers zijn meestal verzonden naar het midden rijstroken van de baan .


[Basisregels van Renbaan: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017584.html ]