Hoe te Horden Jump Volg
1
Strek je been spieren en rugspieren voordat je probeert een inspannende aërobe activiteit . Dit zal u helpen voorkomen dat letsel . Kopen van 2
Praktijk draait op een snelle manier van lopen zonder hindernissen . Dit zal helpen u warm voor het springen oefeningen .
Probeer 3 te springen over een hindernis . Begin met een 10 tot 12 meter lood in de voorkant van de hindernis om jezelf de tijd om hoogte , snelheid en afstand te oordelen.
4
Leid de sprong met je dominante been . Lift aan de knie en zorgen ervoor dat uw been gestrekt in de voorkant van de knie om u te helpen de hindernis te wissen. Wees voorzichtig niet te draaien of draai het been op de enkel of knie voordat u de sprong - . Dit kan je uit balans en leiden tot een slechte landing
5
Til je armen zodat uw tegengestelde arm parallel is met je voorste been . Dit zal helpen de balans van je zwaartepunt en kunt u soepeler te landen . Leun je lichaam naar voren als je elke hindernis benaderen om je lichaam ' s zwaartepunt te verlagen. Dit laat je snelheid en evenwicht te behouden.
6
Praktijk tillen op de enkel van uw niet - dominante been tijdens het springen . Een van de meest frustrerende aspecten van de hindernis training voor nieuwe sporters Opvallend is de hindernis met hun voet als ze over hem voorbijgaan . Dit kan pijn doen , en zal vaak leiden tot een slechte landing. Don ' t proberen een volledige hindernis cursus voordat je je prettig voelt .
[Hoe te Horden Jump Volg: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017613.html ]