Hoe te Horden Jump Volg

Een van de meest iconische aspecten van atletiek zijn de hindernis springen evenementen. Springen hindernissen is een uitdagende onderneming die een verrassende hoeveelheid aandacht en vaardigheid vereist . Springen hindernissen combineert sprinten , verspringen en uithoudingsvermogen lopen, waardoor het een groot steunpunt voor sporters die hun prestaties in de atletiek evenementen te verbeteren. Tijdens het springen hindernissen moeilijk kan zijn , kan iedereen leren om het te doen met voldoende praktijk en vastberadenheid . Instructies
1

Strek je been spieren en rugspieren voordat je probeert een inspannende aërobe activiteit . Dit zal u helpen voorkomen dat letsel . Kopen van 2

Praktijk draait op een snelle manier van lopen zonder hindernissen . Dit zal helpen u warm voor het springen oefeningen .

Probeer 3 te springen over een hindernis . Begin met een 10 tot 12 meter lood in de voorkant van de hindernis om jezelf de tijd om hoogte , snelheid en afstand te oordelen.
4

Leid de sprong met je dominante been . Lift aan de knie en zorgen ervoor dat uw been gestrekt in de voorkant van de knie om u te helpen de hindernis te wissen. Wees voorzichtig niet te draaien of draai het been op de enkel of knie voordat u de sprong - . Dit kan je uit balans en leiden tot een slechte landing
5

Til je armen zodat uw tegengestelde arm parallel is met je voorste been . Dit zal helpen de balans van je zwaartepunt en kunt u soepeler te landen . Leun je lichaam naar voren als je elke hindernis benaderen om je lichaam ' s zwaartepunt te verlagen. Dit laat je snelheid en evenwicht te behouden.
6

Praktijk tillen op de enkel van uw niet - dominante been tijdens het springen . Een van de meest frustrerende aspecten van de hindernis training voor nieuwe sporters Opvallend is de hindernis met hun voet als ze over hem voorbijgaan . Dit kan pijn doen , en zal vaak leiden tot een slechte landing. Don ' t proberen een volledige hindernis cursus voordat je je prettig voelt .


[Hoe te Horden Jump Volg: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017613.html ]