Honkbal Oefeningen voor kinderen

Honkbal oefeningen helpen kinderen om hun vaardigheden aan te scherpen en hen uitdagen om beter baseball spelers. Beweging is belangrijk bij de opbouw van de flexibiliteit van een kind , kracht en snelheid . De belangrijkste aspecten van een honkbalwedstrijd gooien , rennen en vangen , dus zoek oefeningen die u zullen helpen om deze vaardigheden op te bouwen . Honkbal oefeningen moeten aangepast aan de leeftijd zijn om uitputting en letsel aan jonge kinderen . Stretching

Kinderen moeten strekken voor en na honkbal trainingen en wedstrijden . Stretching verwarmt en koelt de spieren en helpt om letsel en kramp te voorkomen . Hebben kinderen staan ​​met hun voeten op schouderbreedte uit elkaar en draai in de taille van links naar rechts . Kinderen kunnen hun benen strekken door het buigen in de taille en een poging om de grond raken . Hun benen moeten recht zijn , maar zorg ervoor dat de knieën niet gebogen en ze niet stuiteren op en neer tijdens het traject . Kinderen gebruiken hun armen voor het gooien en slaan in honkbal , dus bieden volop gelegenheid om de arm spieren los te maken . Vertel kinderen te rekken naar de hemel met beide handen in de lucht , dan buig een arm achter het hoofd , elleboog omhoog , en gebruik de andere te duwen bij de elleboog om het traject te verbeteren . Herhaal dit met beide armen . Vervolgens steekt een arm voor de borst, gebruik maken van de vrije arm om de arm en zijn plaats te houden en te kijken over de schouder van de arm uitgerekt . Het maken van grote en kleine cirkels met hun armen is de laatste stap om het losmaken van de armen . Ten slotte zal het hoofd broodjes en schouder haalt zijn schouders spieren los te maken in de nek en schouders .
Vangen en gooien

Een spel van de vangst zal helpen ontwikkelen kids ' vangen en gooien vaardigheden. Hebben kinderen koppelen met een partner en staan ​​10 stappen uit elkaar . Ze moeten gooien de bal heen en weer aan elkaar. Nadat het paar vijf opeenvolgende worpen heeft gevangen , hebben elke partner neem een ​​grote stap achteruit om afstand te vergroten . Met elke stap terug , zullen de kinderen zich om de bal verder te gooien , dat is een ideale oefening voor het ontwikkelen van arm kracht en het gooien van nauwkeurigheid. U kunt ook een variant van de vangst te spelen met het hele team . Hebben het team vormen een grote cirkel , dus er is genoeg ruimte voor elk kind om zijn armen uit te steken naar de zijkant zonder het aanraken van een andere speler . De coach zal de oefening beginnen door het roepen van de naam van een speler en het gooien van de bal naar haar . De speler zal dan bellen naam van een andere speler , gooit de bal en herhaal voor de gewenste hoeveelheid tijd. Deze oefening zal de coördinatie kids ' trainen , hun aandachtsspanne ontwikkelen en dient als een manier voor spelers om elkaar te leren kennen .
Running

Hardlopen is een essentieel onderdeel van honkbal , dus nemen veel loopoefeningen in je oefensessies . Het runnen van een lap rond het veld voorafgaand aan het oefenen begint helpt bij het opwarmen van de spieren en het verhogen van kinderen ' uithoudingsvermogen. Verdeel het team in veldspelers en lopers en oefenen zowel vaardigheden op hetzelfde moment . De coach raakt de bal en een speler probeert te draaien rond de bases voor de veldspelers een out kan krijgen . Aap in het Midden is een effectieve - base running game waar twee spelers proberen om een ​​agent te taggen tussen basen. Het opzetten van een shuttle run om kinderen ' snelheid te testen van een gestopte positie . Plaats twee objecten zoals blokken of honkballen 20 meter van de startlijn . De kinderen zullen moeten rennen en pick-up een object , breng het dan terug naar de startlijn . Hij rent dan naar het tweede object , maar deze keer is hij in staat om te sprinten door de startlijn te krijgen. Noteer van elk kind keer shuttle run aan het begin en eind van het honkbal seizoen , zodat hij zijn niveau van verbetering kan zien .


[Honkbal Oefeningen voor kinderen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002035137.html ]