Goede oefeningen voor Honkbal

Oefeningen voor honkbal zijn verschillend van oefeningen voor andere sporten . Terwijl sporten zoals voetbal en basketbal plaats een veel grotere nadruk op de fysieke capaciteiten van de atleten , honkbal spelers vertrouwen op de hand-oog coördinatie en responstijden zo veel als hun fysieke mogelijkheden . Vandaar , honkbal spelers specialiseren vaak hun oefeningen en conditionering op basis van hun positie . Pitching

Pitchers hebben een duidelijk doel voor hun oefeningen : hun pitching arm, die een grote hoeveelheid van conditionering nodig om te spelen vorm te blijven . Goede oefeningen voor werpers zijn: versterking van de rotator cuff ( de groep van spieren rond de schouder ) met behulp van een vijf - pond gewicht . Sta rechtop , met het gewicht in je pitching de hand aan de kant , breidt dan het gewicht horizontaal en breng het naar beneden naar de oorspronkelijke positie . Een andere goede oefening voor het verbeteren schouder kracht van een pitcher is om een slang koord onder een voet vast te houden en trek het gebruik van uw pitching hand in herhalingen van 10 .
Raken

honkballers gaan vaak naar de batting cage om hun swing te verbeteren . Ze kunnen ook een aantal oefeningen doen in het gewicht kamer om hun rakende te verhogen. Hitting vereist een hoge hoeveelheid bovenlichaam sterkte ; ideale trainingen richten op de armen . De onderarm is vooral belangrijk voor een hitter , omdat het zorgt voor een betere grip die knuppel snelheid toeneemt . Een goede onderarm oefening is om een grijper ( een gespecialiseerde stuk van fitnessapparatuur ) vast te houden en een schema voor te knijpen , waardoor het aantal knijpt per rep per week .
Catcher

Als een catcher neemt een grote tol op het lichaam, omdat catchers blijven in een gehurkte positie voor een lange tijd . Een goede oefening om catchers bereiden op kraken is die zich specifiek richt op het ontwikkelen van kracht in de benen , eventueel met squats . Kraakpanden zijn een oefening met vrije gewichten . De atleet beweegt op en neer van een volledig verticale positie naar een kraakpand positie . Kraakpanden zijn goed voor een catcher , omdat ze bouwen kracht in de benen , en hij oefent in een positie vergelijkbaar met zijn herhaalde hurken achter de thuisplaat .


[Goede oefeningen voor Honkbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002035150.html ]