LeBrons geheim om beter te zijn dan ooit in seizoen 15? Bovenmenselijke kernkracht

Met zijn recente spel is de 33-jarige LeBron James opgeklommen naar nog een ander niveau van basketbal-grootheid. Hij bevindt zich misschien al snel in een stratosfeer zonder gezelschap - sommigen zouden beweren dat hij er al is.

Het was nog niet zo lang geleden dat de wrede mars des tijds eindelijk koning James leek in te halen. Zoals ESPN Senior Writer Brian Windhorst in dit stuk beschrijft, plaagden onderrugproblemen LeBron tijdens het seizoen 2015. De pijn ontnam hem veel van zijn kenmerkende explosiviteit, en zijn spel weerspiegelde dat. Geconfronteerd met een blessure die zijn nalatenschap dreigde te bederven, besloot James een specialist in te schakelen om te zien hoe hij het probleem kon oplossen. Die specialist was Donnie Raimon, een bewegingsanalist van DBC Fitness in Miami, Florida. Nadat hij had gezien hoe Raimon hem kon helpen de spieren in en rond zijn kern te versterken om zijn onderrug te ontlasten, huurde James Raimon in om zijn fulltime biomechanicus te worden.

Sindsdien is de kernkracht van LeBron bovenmenselijk geworden. In de afgelopen paar jaar hebben zijn trainingen enkele van de meest opmerkelijke vertoningen van kernkracht en stabiliteit opgeleverd die we ooit hebben gezien. Die eigenschap helpt hem niet alleen om gezond en pijnvrij te blijven, maar het stelt hem ook in staat om zijn explosiviteit efficiënter dan ooit te uiten.

“Alles begint en eindigt bij de kern. Geen kern, niets!” James schreef afgelopen september in een Instagram-bijschrift. Tijdens het reguliere seizoen zei hij tegen verslaggevers:"Dit is het beste (hij) gevoeld in (zijn) carrière." Het is geen toeval dat James' doorbraak naar een ander niveau van uitmuntendheid en een lange levensduur samenviel met zijn toewijding om ongelooflijke, duurzame kernkracht op te bouwen.

Laten we met dat in gedachten eens kijken naar enkele van LeBrons meest fenomenale vertoningen van kernkracht die op camera zijn vastgelegd. We raden de gemiddelde atleet niet aan om deze oefeningen te gebruiken. Ik weet dat je wilt denken dat je op hetzelfde niveau zit als LeBron, maar spoiler alert - dat is niet zo. Er zijn tal van andere geweldige kernoefeningen die je kunt gebruiken voordat je je een weg baant naar het bovenaardse niveau van LeBron. Maar King James heeft oefeningen van deze intensiteit en dit ontwerp nodig om te bereiken wat hij met zijn lichaam wil bereiken.

Je zult merken dat veel van de kernoefeningen van LeBron gebruik maken van de Swiss Ball. De natuurlijke instabiliteit van de Swiss Ball maakt het een uitstekend hulpmiddel voor het opbouwen van kracht en stabiliteit door de hele kern, wat helpt het lichaam te trainen om de chaotische instabiliteiten die aanwezig zijn in de competitie aan te pakken. Raimon waarschuwt ervoor dat de bal volledig is opgeblazen, anders verliest het trainingshulpmiddel veel van zijn effectiviteit. Hierboven, in een smalle gang in de TD Garden van Boston Celtics, ondergaat LeBron een korte pre-game workout onder toezicht van Raimon. De training wordt afgesloten bij de 28 seconden met LeBron geknield bovenop een Swiss Ball en de med-ballpasses van Raimon opvangt. Raimon voedt LeBron de bal vanuit verschillende hoeken om de uitdaging nog groter te maken. Je kunt de kernspieren van LeBron als een gek zien vuren om te voorkomen dat hij van de bal valt, en hij slaagt opmerkelijk goed in die taak.

Dat is LeBron geknield op een Zwitserse bal terwijl hij een Bodyblade-achtig apparaat in verschillende posities vasthoudt. Knielen op de bal is al moeilijk genoeg, maar de introductie van dat apparaat verhoogt de moeilijkheidsgraad. De kern van LeBron moet overuren maken om zijn lichaam te stabiliseren en hem in staat te stellen zijn evenwicht te bewaren. Door het apparaat met beide handen in verschillende posities te bewegen, zorgt LeBron ervoor dat hij eraan werkt om eventuele spierasymmetrieën te vernietigen.

Dit is misschien wel de meest waanzinnige vertoning van allemaal. James, geknield op een Swiss Ball, draait twee kettlebells om in een bottom-up positie, waardoor een absurde hoeveelheid spieren door zijn hele lichaam wordt geactiveerd. Dan stapt een grijnzende Raimon in beeld om twee kleinere kettlebells te plaatsen bovenop degene die James al vasthoudt. Van daaruit vertelt James' grijnzende gezicht je alles wat je moet weten over deze martelend moeilijke oefening.

Hier kun je James zien opwarmen voor een wedstrijd in Madison Square Garden door verschillende oefeningen uit te voeren terwijl hij op Waff Mini Elites staat. Zie deze als stabiliteitsschijven op steroïden, want zelfs de kleinste hoeveelheid instabiliteit terwijl je op de Waff Mini Elites staat, kan ertoe leiden dat je benen trillen als gelei. Het feit dat LeBron er een beetje uitziet als een babygiraf, zou je alles moeten vertellen wat je moet weten over de uitdaging die deze apparaten kunnen bieden. Maar James staat er niet alleen op - hij staat erop terwijl hij basketballen vangt, of balanceert op een been terwijl zijn oude persoonlijke trainer Mike Mancias hem door een soort partnerbestendige Pallof Press leidt. Als de stabilisatorspieren door zijn hele lichaam - beginnend bij zijn kern - niet goed schieten, zou James recht van de schijven vallen. Het is een interessante manier om ervoor te zorgen dat zijn lichaam vóór de wedstrijd functioneert zoals bedoeld.

LeBrons training omvat veel meer dan kernkracht, maar het is duidelijk dat het ontwikkelen en behouden van een ongelooflijke hoeveelheid functionele kernkracht en stabiliteit van het grootste belang is geworden voor King James en het team dat voor zijn lichaam moet zorgen.

LEES MEER:

• Waarom LeBron gelooft dat de VersaClimber het belangrijkste trainingsinstrument in zijn arsenaal is
• LeBron onthult de dieetveranderingen die hij gebruikt om zijn spel naar een hoger niveau te tillen tijdens de play-offs
• Kyle Korver wordt weggeblazen door LeBrons onvermoeibare werkethiek:'Hij is een machine'

[LeBrons geheim om beter te zijn dan ooit in seizoen 15? Bovenmenselijke kernkracht: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002051458.html ]