Hoe te Cycle Met Power Meters

Een fiets die is uitgerust met een power meter geeft feedback over je training te helpen uw training . De meter meet uw vermogen in watt om u te vertellen als je te hard werkt of nodig hebt om jezelf een beetje te duwen . Dit is van belang voor een concurrentiegerichte fietsers , want als ze het blussen van te veel inspanning , zullen ze moe voor het einde van de race. Als ze te weinig vermogen , konden ze de race verliezen. Leren om een energiemeter gebruiken traint u te rijden op je best tempo om goed te doen in een race- situatie . Wat je nodig hebt
Bicycle
Macht meter
Fiets trainer
Toon meer instructies
1

Installeer uw power meter volgens de instructies van de fabrikant. Deze procedure verschilt voor elke power meter . Kopen van 2

Volg de aanwijzingen van de fabrikant om je kracht meter te kalibreren voor elke rit . Dit is nodig omdat de componenten van de energiemeter worden beïnvloed door veranderingen in de atmosfeer en kon een valse lezen als ze niet goed gekalibreerd geven .

Blijf 3 te rijden volgens uw normale trainingsschema voor een week van de twee na het installeren van de power meter . Dit geeft u de tijd om te zien hoe metingen van de power meter veranderen als je harder trapt , gaan bergop en sprint .
4

Plaats uw fiets in een trainer en rijden zo hard mogelijk gedurende vijf minuten. Uw power meter zal de maximale watt en gemiddelde watt opnemen voor deze periode. Gebruik de gemiddelde watt voor deze test van vijf minuten als je maximale vermogen .
5

Bedenk een training routine van je maximale vermogen . Het volgende is een richtsnoer van de website Training voor fietsers : voor herstel ritten , fietsen op 40 procent van je maximale vermogen ; voor duurtraining verblijf binnen 50 tot 85 procent van de maximale voor een drie uur durende rit ; voor anaërobe duurtraining doen vijf sets van een minuut bij 100 tot 130 procent van de maximale met zes minuten van herstel ; voor sprinttraining rit 150 meter bij 200 procent van je maximum, volledig te herstellen , herhaal dan vier keer.


[Hoe te Cycle Met Power Meters: https://nl.sportsfitness.win/sport--/fietsen/1002027370.html ]