Moet ik trainen met een vermogensmeter?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Vermogensmeters zijn vrijwel net zo alomtegenwoordig op fietsen als draadbanden. Bij wielerwedstrijden en triatlons, in fietsenwinkels, in wielermagazines, op internet, in wielerbanen en overal waar fietsers en multisporters samenkomen, is de vermogensmeter het onderwerp geworden waar iedereen over wil praten. De consensus is hetzelfde:voor fietsers is trainen met een vermogensmeter een cruciaal onderdeel om het volgende prestatieniveau te bereiken.

In ons werk in coaching en inspanningsfysiologie hebben we de voordelen van trainen met een vermogensmeter uit de eerste hand gezien. Simpel gezegd, de training met een vermogensmeter stelt u in staat om uw fitnessveranderingen kwantitatief bij te houden, uw zwakke punten gemakkelijker te definiëren en uw training vervolgens te heroriënteren op basis van die zwakke punten. Of je nu je rijden naar een nieuw niveau wilt tillen of je trainingsprogramma wilt verfijnen, wat je kunt leren door te trainen met een vermogensmeter is de aanzet tot verandering.

Zelfs ervaren rijders hebben waarschijnlijk baat bij een vermogensmeter. Hunter's ervaring met het coachen van rijders met tientallen jaren fietsen in hun benen bewijst dat dit waar is. Phil Whitman, een 60+ rijder, aarzelde om de vermogensmeter te gebruiken, omdat hij dacht dat hij na meer dan 30 jaar training waarschijnlijk geen verdere verbeteringen zou zien, maar op aandringen van Hunter probeerde hij het toch.

"Ik heb alle kleine 'gadgets' gezien die verbetering beloofden, en de meeste zijn gekomen en gegaan," zei Phil. "Het gebruik van een vermogensmeter heeft me echter echt geholpen om mijn training te concentreren op specifieke intervallen, tempo in ontsnappingen en ook in tijdritten. Bovendien was het opwindend om mijn vooruitgang in kwantitatieve vorm te zien, voor het eerst in 30 jaar racen.”

Door een vermogensmeter op uw fiets te installeren, krijgt u toegang tot meer data dan u zich kunt voorstellen. De voordelen zijn er echter alleen als u weet wat u met al die gegevens moet doen en hoe u deze moet interpreteren. Veel gebruikers van vermogensmeters vinden in het begin alle grafieken en gegevens van hun ritten ontmoedigend. Daarom hebben we een aanzienlijk deel van dit boek gewijd aan het uitleggen hoe je de informatie kunt extraheren die nodig is om je training te focussen en verbeteringen bij te houden. U moet ook begrijpen hoe u op wattage gebaseerde trainingen in uw trainingsregime kunt implementeren en wanneer en hoe u uw training kunt aanpassen. Met enkele eenvoudige strategieën verandert uw vermogensmeter van een dure upgrade in een hulpmiddel van onschatbare waarde om uw rijstijl te verbeteren.

Voordelen van trainen met een vermogensmeter

Als u weet hoe u de vermogensmetertechnologie op de juiste manier kunt gebruiken, biedt dit echte voordelen op de volgende gebieden:

Zelfevaluatie

Een vermogensmeter geeft veel informatie over je rit en met deze gegevens kun je je sterke en zwakke punten identificeren.

Samenwerking

Deel gedetailleerde informatie met je coach en teamgenoten zodat iedereen efficiënter kan samenwerken.

Gerichte training

De gegevens, samen met goede coaching en teamwork, stellen je in staat om geschikte trainingsdoelen en -methoden beter te identificeren.

Piekprestaties

Met nauwkeurige informatie, verbeterde samenwerking en slimmere training ben je in een positie om je best te doen op het gebied van fietsen.

Zoals u kunt zien, overlappen deze vier gebieden elkaar en bouwen ze op elkaar voort. Zonder de gegevens die de vermogensmeter levert, zal het uitvoeren van een analyse van je rit, het communiceren met je coach en teamgenoten en het ontwikkelen van een trainingsplan veel giswerk met zich meebrengen. Wanneer de gegevens de basislijn worden, kunt u op al deze gebieden naar een geheel nieuw niveau gaan.

Laat de oldtimers echter gewaarschuwd zijn:als je niet bereid bent om de manier waarop je traint te veranderen, dan is trainen met een vermogensmeter misschien niet iets voor jou. Deze methode kost wat tijd en moeite van uw kant, maar als u serieus wilt trainen en sneller wilt gaan, dan zal een vermogensmeter u helpen uw topprestaties te bereiken. Laten we eens nader bekijken hoe dit gebeurt.

[vvelopes cta="Zie meer!" align=”center” title=”Meer uit het boek”]

[Moet ik trainen met een vermogensmeter?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053820.html ]