Hoe te verliezen Water Gewicht Voor Wrestling

Verminderen van het gewicht te kwalificeren in de lagere gewichtsklassen blijft een standaard ritueel voor professionele , college en middelbare school worstelaars . Dit ritueel verhoogt kans op het opblazen van hun overwinning plaat door hen te laten kleinere rivalen verslaan worstelaars ' . Worstelaars werpen vaak kilo's door het verminderen van het gewicht van water vlak voor een weging. Hydrateren en bulking up door drankmisbruik en het eten van 2000 calorieën tot 3000 calorieën onmiddellijk volgt in de uren na de weging. Dit maakt worstelaars om energie en voeding die hen zal ondersteunen door de fysieke eisen van de worstelwedstrijd te vullen . Deze cyclus van afbreken en het herstel van water in het lichaam vraagt ​​om een ​​mix van eten , trainen en aan te vullen strategieën. Wat je
Diuretica
Laxeermiddelen
rubber pak of plastic nodig wrap
Sauna
Toon meer instructies
Zweten Off Weight
1

kleding in een plastic pak of rubber pak , terwijl het invullen van uw oefening regime een week of twee voordat de cruciale weging. In plaats van kunststof en rubber kleding , Saran wrap en meerdere lagen kleding kan warmte vasthouden en ontbranden zweten . Lange onderbroek en een aantal paren van sweatshirts en fleece broek hebben effectief voor worstelaars bewezen . Kopen van 2

Breid uw dagelijkse workout met 1-2 uur of complete 4-6 aparte trainingssessies per dag om overvloedige transpiratie te waarborgen en calorieverbranding . Het toevoegen van zwaardere gewichten kunnen ook grotere zweten veroorzaken .

Gebruik Goedkope 3 een verwarmde ruimte tijdens uw worstelen training of zich terugtrekken in een stoomcabine onmiddellijk daarna . De warme , vochtige omgeving zal zweten veroorzaken .
Diëten en Supplementen
4

Beperk de inname van vloeistoffen 2-3 dagen voor de wedstrijd . Hoewel een controversiële praktijk , worstelaars hebben vaak nul vloeistoffen tijdens de twee dagen voor een belangrijke wedstrijd . Combat droge mond en keel door gorgelen met water en daarna uit te spugen zonder slikken .
5

Vermijd natrium , wat kan leiden tot het vasthouden van water . Dit betekent een verbod op verwerkt voedsel , ingeblikt voedsel en fastfood die neiging om een ​​hoge natrium bedragen.
6

Neem diuretica om water uit het lichaam . Sinds uitdroging leidt vaak tot constipatie, neem een ​​laxeermiddel ook .


[Hoe te verliezen Water Gewicht Voor Wrestling: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018140.html ]