Hoe te verliezen vijf pond voor een Wrestling Tournament

Het is die tijd . Je hebt de afgelopen weken doorgebracht boren op de mat , bulking up in het gewicht kamer en op en neer van de tribunes om uithoudingsvermogen te vergroten . Je weet wie jij en je teamgenoten omhoog worden aangepast tegen . Nu moet je voor te bereiden voor het worstelen toernooi door het droppen van £ 5 , zodat u zich binnen het maximale gewicht van uw klas . Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om gewicht te maken voor het toernooi . Wat je nodig hebt
Water
Lean , gezonde voedingsmiddelen Heb Schaal
Workout kleren
Toon meer instructies
1

Start daalt het gewicht in alle ernst 48 uur voor de wedstrijd . Dit geeft u ruim de tijd om je lichaam te controleren en om het gewicht langzaam genoeg dat je nog steeds energie voor de wedstrijd te verliezen. Als u meer dan vijf kilo te verliezen in deze periode bent u niet verliezen van gewicht gezond . Ook niet snel om gewicht te verliezen . U zult vitale energie en vloeistoffen --- en dit kan ernstig belemmeren , in plaats van hulp , uw prestaties te verliezen op de mat . Kopen van 2

Snijd uw voedsel en vochtinname lichtjes 48 uur voor de wedstrijd . Verminder uw consumptie van koolhydraten , vooral 's nachts . Eet minder zetmeel en eenvoudige suikers --- dit is inclusief alle voedingsmiddelen met veel high fructose corn syrup , brood , aardappelen, rijst , zoete vruchten , pudding en andere desserts . Kies voedingsmiddelen die een hoge calorie - tot massa , zoals energie bars en noten . Eten totdat je tevreden bent , maar niet vol zijn .

Drink 3 een liter water per dag . Naast het houden van uw lichaam vocht op een gezond niveau , dit vult je maag met water , waardoor je minder geneigd om snack op voedsel dat gewicht zou kunnen toevoegen .

Brei 4 uit zoals u gewend bent . Dit helpt u wat water gewicht zweet gezond , in tegenstelling tot de tijd doorbrengen in een sauna of warme douche . Uit te werken normaal helpt ook voorkomen dat schokkend uw lichaam, die fysieke energie en middelen reallocates en geeft je minder energie en kracht om mee te werken als je worstelen .
5

Volg uw gewicht op de voet. Sommige worstelaars krijgen op de schaal maar liefst zes keer of meer per dag . Zorgen voor wat "gewicht driften ", wat verwijst naar het verlies van een pond of zo van gewicht als je slaapt 's nachts gebeld. Dit werkt in je voordeel als je gewicht te snijden in de dagen voorafgaand aan een toernooi .


[Hoe te verliezen vijf pond voor een Wrestling Tournament: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018147.html ]