Athletic Training Met Wrestling Verwondingen

Blessures komen veel voor in het worstelen . De sport is agressief van aard en draait om fysiek gooien of pinning je tegenstander . Als je dat doet ervaring een worstelen blessure , is het het beste dat u enige tijd opstijgen van atletische training totdat de pijn afneemt aanzienlijk of volledig verdwijnt . Wanneer je traint met een blessure , moet u alle noodzakelijke voorzorgsmaatregelen te nemen om te voorkomen dat opnieuw verergering van de blessure . Ga naar een dokter

Wrestling verwondingen kan variëren door de sport betekent full-body beweging , maar knie-en schouderblessures zijn vooral veel . Na je blessure , zal u een afname van pijn in de volgende weken . Als de pijn afneemt , kunt u besluiten om opnieuw te beginnen training. Het is echter van vitaal belang dat u de goedkeuring van uw arts te krijgen voor het begin van uw regime . Hoewel de pijn afneemt , kan de schade nog aanwezig zijn . Plotselinge opleiding kan opnieuw verwonden het probleem of zelfs verergeren de toestand . Zo kan bandletsels in de knie enkele maanden duren om te genezen , maar de pijn kan weg helemaal gaan in een paar weken.
Langzamerhand beginnen met sporten

Wanneer u opleiding beginnen opnieuw , zich te onthouden van training om uw volledige capaciteit totdat u uw gewonde gebied te versterken . Gebruik maken van weerstand banden om je spieren voor te bereiden op meer intense toekomst training. Als u een geblesseerde schouder uit worstelen, gebruik maken van een set van weerstand bands aan oefeningen zoals de schouder pers , kant liften , en bankdrukken voeren . Dit zal geleidelijk versterkt je geblesseerde schouder en de secundaire spieren eromheen . Als u een ongemakkelijk pijn , onmiddellijk stoppen met trainen .
Warm -Up

Warm - up van uw spieren voor elke training . Joggen voor een paar minuten of een springtouw om uw hartslag te verhogen en verhoging van de bloedstroom . Voer lichaamsgewicht oefeningen om je gewonde gebied voor te bereiden. Velen worstelen oefeningen uitsluitend gebruik maken van uw lichaam om kracht op te bouwen . Als je een knieblessure , het uitvoeren van een enkele set van kraakpanden zonder enig gewicht om te zien of zal geen extreme ongemak van atletische training hebben . Als u geen pijn ervaart , kunt u een aantal extra licht gewicht toe te voegen of op te nemen weerstand banden . Bovendien strekken voor en na elke training . Laat de gewonde gebied niet uitstrekken voorbij het punt van pijn .
Drink Water

Drink veel water tijdens de training . De tijd af van uw normale workout routine is je conditionering en spieruithoudingsvermogen afgenomen . De eerste paar weken van de atletische training na een blessure kan zeer fysiek aftappen . Drink water om vermoeidheid te voorkomen . Steeds te moe of uitgedroogd zal het risico van re - verzwarende uw letsel groter . Uitdroging zorgt ervoor dat je de focus verliest en afzien van de juiste vorm .
Transition terug in je normale training

Zodra u de kracht in uw gewonde gebied hebben herwonnen , geleidelijk verhogen van de intensiteit van de oefening. Het is van cruciaal belang dat u de juiste vorm , trein gebruik langzaam , en maken gebruik van de hulp van een personal trainer . De trainer zorgt ervoor dat je de oefening goed en zal u adviseren welke oefeningen uit te voeren . Verschillende oefeningen plaatsen verschillende hoeveelheden van stress op spieren . Een personal trainer zal u tonen oefeningen die plaats de minste hoeveelheid stress op het geblesseerde gebied, zodat je geleidelijk kunt weer kracht en maakt een soepele overgang terug naar je normale atletische training routine .


[Athletic Training Met Wrestling Verwondingen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018172.html ]