Kayak schouderblessures

Kajakken is een watersport die het bovenlichaam spieren gebruikt . Dit omvat de romp , rug , armen en schouders . Verwonden van de schouder is een probleem voor kajakkers . Soorten schouderblessures

De meest voorkomende schouderblessure is een verstuiking . Een schouder verstuiking veroorzaakt lichte zwelling en gevoeligheid rond het sleutelbeen . Milde pijn bij het ophalen van of het bewegen van de arm kan ook voorkomen. Een ernstiger letsel is een schouder dislocatie . Volgens de Mayo Clinic website , het tekenen van een schouder dislocatie zijn een zichtbaar vervormd schouder , intense pijn , zwelling , blauwe plekken en het onvermogen om de arm te heffen .
Oorzaken
< p > het repetitieve peddelen beweging kan leiden tot overmatig gebruik en de spanning van de schouderspieren , volgens Dr Craig Wassinger in zijn proefschrift voor de Universiteit van Pittsburgh . Onjuist peddelen techniek kan ook leiden tot letsel .
Overtraining

Als blessure aan de schouder weer optreedt op een regelmatige basis , het is een teken van overtraining en niet waardoor de spieren de tijd om te genezen , aldus Lynda Lehmann , Western Australian Institute of Sport ( WAIS ) assistent kajak coach en een twee-tijd concurrent in de Olympische Spelen.
Behandeling

Verstuikingen moeten worden behandeld met rust voor een paar weken . Als de pijn aanhoudt , kan een MRI of CT-scan nodig zijn om de schade goed te diagnosticeren . In het geval van een dislocatie , kan een operatie noodzakelijk zijn.
Preventie /Oplossingen

Lynda Lehmann , WAIS assistent- kajak -coach , beveelt een minimum van 10 minuten warming-up om de schouderspieren en bovenlichaam te bereiden op een kajakken sessie . Volgens Sea Kayaker magazine effectieve warming-up technieken om los te komen van de romp onder doet langzaam spins , slag - blending en blade finesse boren .


[Kayak schouderblessures: https://nl.sportsfitness.win/sport--/watersport/1002030530.html ]