Trainen met handpeddels

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over de vele kracht- en technische voordelen van zwemtraining met handpeddels.

Wat zijn handpeddels?

Handpeddels zijn handvormige schijven van kunststof/rubber.

• Ze worden over de handpalmen van de zwemmer gedragen en aan hun handen vastgemaakt door middel van plastic/rubber/elastische koorden die over de rug van hun handen gaan.
• Het gebruik ervan vergroot het oppervlak van de hand van een zwemmer.
• Dit vereist dat de zwemmer tijdens het zwemmen een grotere hoeveelheid water opvangt en trekt, wat op zijn beurt de weerstand verhoogt.
• Ze zijn een essentieel onderdeel van de trainingsuitrusting van een wedstrijdzwemmer.

De voordelen van trainen met handpeddels

Trainen met handpeddels kan een zwemmer veel voordelen opleveren. Waaronder,

slag techniek

Veel zwemcoaches gebruiken ze vaak tijdens hun trainingssessies omdat ze de slag van een zwemmer kunnen verzachten, het blootleggen van zijn sterke en zwakke punten.

• Dit maakt het gemakkelijker om de gebieden van de slagtechniek te identificeren die verdere ontwikkeling vereisen.

Voel voor het water

Zwemmen met peddels vergroot vaak het vermogen van de zwemmer om het water te voelen.

• Een gevoel voor het water is het vermogen van een zwemmer om zijn handen in de juiste positie te plaatsen, met de juiste hoeveelheid kracht om maximale voortstuwing te verkrijgen.
• Sommige coaches vinden dat zwemmers hun gevoel voor het water vergroten wanneer ze afwisselend zwemmen met peddels en zwemmen zonder peddels.

Gerelateerd artikel over het ontwikkelen van gevoel voor het water

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het ontwikkelen van gevoel voor water. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:gevoel voor het water ontwikkelen

Kracht van het bovenlichaam

Handpeddels zijn een geweldige manier om de kracht van het bovenlichaam van een zwemmer te ontwikkelen.

• Zwemmen met hen gedurende een bepaalde periode zou de rug van een zwemmer moeten versterken, borst, arm- en schouderspieren.

Uithoudingsvermogen

Zwemmers gebruiken vaak handpeddels om hun uithoudingsvermogen te vergroten, door ze over lange afstanden te gebruiken.

• Veel zwemmers merken ook dat het zwemmen met hen op natuurlijke wijze de lengte van hun slag verlengt.

Snelheid

Veel sprinters gebruiken handpeddels als onderdeel van hun training voor snelheidsontwikkeling.

• De verhoogde weerstand en het momentum dat ze bieden, kan een zeer effectieve methode zijn voor sprinttraining over kortere afstanden.

Een trekboei toevoegen

Veel zwemmers gebruiken vaak een trekboei, bij het zwemmen met handpeddels om de weerstand nog verder te verhogen.

Gerelateerd artikel over zwemtraining met een trekboei

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over zwemtraining met een trekboei. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemtraining met een trekboei

Gelieerde links: Onze artikelen en berichten kunnen gelieerde links bevatten, aan producten die we gebruiken en aanbevelen. Als je iets koopt via een van deze links, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, wat helpt om ons in het water te houden. Erg bedankt.

Soorten handpeddels

Er zijn verschillende peddels beschikbaar.

• De meeste grote fabrikanten van zwemuitrusting produceren een reeks peddels, ontworpen voor specifieke doeleinden.

Hieronder hebben we korte beschrijvingen van de meest voorkomende peddels weergegeven.

Handpeddels

Ze zijn de meest voorkomende vorm van zwempeddel voor algemeen gebruik.

• Ze zijn verkrijgbaar in verschillende soorten en maten.
• De grotere maten zijn voor gebruik door senioren en meer ervaren zwemmers.
• Terwijl de middelgrote en kleinere maten voor het gebruik van jongere of minder ervaren zwemmers zijn.

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen aan Speedo Tech peddels. Zij vinden dit de ideale handpeddels voor weerstandstraining”. Deze zijn er in drie maten, klein, middelgroot en groot.

• Ontworpen en ontwikkeld om zwemmers te helpen de juiste handpositie en de juiste techniek te krijgen
• Haal meer uit elke slag met het verbeterde hydrodynamische ontwerp
• Speciaal gecreëerde vorm van luchtfolie om bewegingen met de hand op te tillen
• Verschillende stroomgaten over de peddel verbeteren de gevoeligheid van het water
• Een geweldige trainingshulp

Vingerpeddels

Een kleine peddel, die, zoals hun naam al doet vermoeden, past rond de vingers van de zwemmer en wordt voornamelijk gebruikt voor het ontwikkelen van de handinvoertechniek

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen aan Speedo unisex vingerpeddels bij het uitvoeren van sculling- of 'feel for the water'-oefeningen.

• Speedo-technologie zorgt voor maximaal comfort en pasvorm
• Ontworpen om maximale weerstand in het water te creëren
• Verhoogt de kracht en kracht van het bovenlichaam bij elke beweging
• Geniet van de verbeterde grip en verminderde handvermoeidheid met de ergonomisch ontworpen vorm
• Het stijve blad wordt gecombineerd met een thermoplastisch rubberen omhulsel om een ​​hoog comfort te bieden met een optimale krachtoverbrenging

Agility handpeddels

Agility handpeddels zijn strapless peddels die ontworpen zijn om de handpositie van een zwemmer te ontwikkelen.

• Het idee achter hun ontwerp is dat de peddels bij de juiste slagtechniek aan de hand van de zwemmer blijven en bij een slechte slagtechniek van de hand vallen.

Zwemmen/Aquahandschoenen

Zwem-/aquahandschoenen zijn meestal vingerloze neopreenhandschoenen.

• Deze worden vaak gebruikt voor aqua-aerobics, maar mogen niet worden gebruikt voor wedstrijdzwemmen.

Handpeddels kiezen

Bij het kiezen van handpeddels, het is belangrijk dat de zwemmer peddels kiest die de juiste maat voor hem hebben.

• Het kiezen van peddels die te groot voor hen zijn, zal resulteren in de zwemmer training met een te grotere weerstand.
• Dit kan resulteren in het ontwikkelen van een slechte slagtechniek en verhoogt het risico op letsel.
• Het kiezen van peddels die te klein voor hen zijn, zal resulteren in de zwemmer training met een te kleinere weerstand.
• Dit kan resulteren in het ontwikkelen van een slechte slagtechniek en kan de effectiviteit van hun kracht verminderen, snelheids- en duurtraining.
• Ideaal, zwemmers moeten peddels kiezen die ongeveer 10 tot 20 procent groter zijn dan hun handoppervlak.

Zwemmen met handpeddels

Zwemmers moeten ervoor zorgen dat wanneer ze handpeddels gebruiken, ze concentreren zich op het houden van hun handen in dezelfde positie als wanneer ze zouden zwemmen zonder peddels.

• Vingertoppen moeten als eerste in het water komen.
• De pols moet vervolgens het water in.
• Deze moet zich hoger bevinden dan de vingertop.
• De elleboog moet de pols volgen om vervolgens het water in te gaan
• Eindelijk, de schouder van de zwemmer moet het laatste deel van de arm zijn om het water in te gaan.
• Zwemmers moeten weerstand bieden aan de noodzaak om hun vingers naar de rand van hun peddels te spreiden, om een ​​betere grip mogelijk te maken.
• Dit zorgt voor de verdere ontwikkeling van een goede slagtechniek.

Veiligheidsmededeling

Hoewel het gebruik van handpeddels een geweldig trainingsapparaat is, zowel coaches als zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze niet te veel worden gebruikt.

• Hun overmatig gebruik kan het risico op een schouderblessure vergroten.
• Daarom, ze moeten geleidelijk aan kennismaken met elk zwemprogramma.

Afhaalrestaurants

Trainen met handpeddels kan een zwemmer veel voordelen opleveren. Waaronder,

• slag techniek
• Voel voor het water
• Kracht van het bovenlichaam
• Uithoudingsvermogen
• Snelheid

Tijdens het gebruik van handpeddels moeten zwemmers ervoor zorgen dat ze zich concentreren op het houden van hun handen in hun natuurlijke zwempositie en dat ze deze niet te veel gebruiken tijdens de training, wat het risico op schouderblessures zou kunnen vergroten.

Gerelateerd artikel over weerstandszwemmen

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over weerstandszwemmen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:training weerstandzwemmen

Bibliotheek met zwembronnen

We hebben gezorgd voor een bibliotheek met zwembronnen.

• Hierin staan ​​links naar al onze publicaties en blogartikelen.
• Nu met een gebruiksvriendelijke index.

Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

De Competitive Swimming Exchange – Facebook-groep

De Competitieve Zwembeurs. Is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

• Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders. In feite, het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water

Amazon gelieerde links

EatSleepSwimCoach is deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een gelieerd advertentieprogramma dat is ontworpen om sites een manier te bieden om advertentiekosten te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com

[Trainen met handpeddels: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042248.html ]