Winterfitnesstips

Naarmate de temperatuur daalt, is het verleidelijk om in een soort winterslaap te gaan, waardoor we meer tijd doorbrengen op banken die onder dekens kruipen en we merken dat we steeds meer lange winterdutjes doen. En hoewel er niets mis is met gezellig en ontspannend zijn, kan het gemakkelijk een negatieve wending nemen in een consistent patroon van lethargie en inactiviteit dat moeilijk te doorbreken is.

Ik heb persoonlijk moeite met sporten in de winter, mezelf betrapt op het maken van flauwe excuses om mijn training over te slaan en me er daarna slecht over te voelen. Onthoud dat niemand ooit spijt heeft gehad van een goede training, dus hier zijn enkele herinneringen en tips om je dit seizoen gelukkig en gezond te houden.

1. Booster van het immuunsysteem: Lichaamsbeweging helpt niet alleen om je in topvorm te houden, maar het doet hetzelfde met je immuunsysteem, dat in de winter vaak onderdrukt wordt door een gebrek aan natuurlijk zonlicht (vitamine D) en verhoogde blootstelling aan koude lucht. Wil je je volgende vakantiefeestje niet missen vanwege een vervelende verkoudheid? Doe wat cardio om de immuuncellen te helpen circuleren om infecties gemakkelijker te bestrijden.
2. Verbeter je humeur:  Volgens professor Dr. Norman Rosenthal, professor klinische psychiatrie van de Georgetown University Medical School, wordt bij zes procent van de Amerikaanse bevolking gediagnosticeerd met Seasonal Affective Disorder, een vorm van ernstige depressie die oplaait als reactie op de korte, donkere dagen in de winter, en zich kan manifesteren bij symptomen als sociaal isolement, verminderde energie, gewichtstoename en gemiddeld 2,5 uur extra slapen per dag. En zelfs als u niet klinisch gediagnosticeerd bent met SAD, zijn de minder ernstige "winterblues" -symptomen nog steeds net zo reëel en kunnen ze een negatieve invloed hebben op uw emotionele welzijn. Rosenthal merkte op dat 30 tot 60 minuten dagelijkse lichaamsbeweging kan helpen om deze symptomen te verminderen, grotendeels als gevolg van de gestimuleerde hersenproductie van de "gelukkige" chemische serotonine.
3. Keuken bij koud weer:  Hartige stoofschotels, vleeswaren, taarten, cakes en cocktails verschijnen meestal op het menu tijdens de feestdagen, en hoewel het belangrijk is om jezelf niet te beperken tot bijvoorbeeld oma's zelfgemaakte appeltaart, maakt een gebrek aan lichaamsbeweging het veel gemakkelijker om aan te komen van alle van de hartige of zoete lekkernijen. Probeer meal prepping om de verleiding te weerstaan.

Dus, zelfs met Als je deze voordelen in gedachten houdt, kan het zijn dat je nog steeds dingen zegt als:"Het is te koud om te gaan hardlopen" of "Ik wil niet naar de sportschool rijden in de sneeuw." De oplossing is simpel:train thuis!

Terwijl sommigen ze zijn beperkt door de ruimte in hun huis, de realiteit is dat je nog steeds een geweldige workout kunt doen, zelfs in een klein appartement - je moet gewoon de motivatie hebben. Je kunt altijd lichaamsgewichttrainingen, High Intensity Interval Training of PiYo doen, en handgewichten en kettlebells nemen niet meer ruimte in beslag dan een blender.

En voor die van als je op zoek bent naar een extra niveau van verantwoordelijkheid, zou ik zeggen serieus te overwegen om te investeren in fitnessapparatuur voor thuis. Ik weet dat er altijd verhalen zijn over mensen die loopbanden of bankdrukken kopen en dan kijken hoe ze stof verzamelen, maar dat komt helaas omdat ze niet de juiste apparatuur hebben gekocht of ervoor hebben gekozen om geen prioriteit meer te geven aan hun fitness, duidelijk en simpel. Uiteindelijk is het aan jou om te beslissen wat je gezondheid waard is, en niet alleen in een financiële context.

Je verdient iets dat zal je een goed gevoel geven, van binnen en van buiten – waarom niet iets dat je de rest van je leven kunt gebruiken? Kwaliteitsfitnessapparatuur is een investering die vele jaren meegaat.

Investeren in zoiets als een hoogwaardige loopband, roeier, fiets of zelfs een thuisgymnastiek is een aankoop die u of iemand in uw gezin kan gebruiken, en omdat het in uw eigen huis is, kunt u multitasken. In plaats van Netflix en chillen, Netflixen en een paar kilometer rennen!  Je kunt nu naar je favoriete programma's kijken zonder je lui te voelen, omdat je in beweging bent.

Een ander voordeel van thuis trainen is dat je je alleen op JOU kunt concentreren, niet op wat de persoon naast je optilt. Ik merk dat wanneer ik er gewoon naar streef mezelf te verslaan, in plaats van mezelf te vergelijken met een willekeurige vreemdeling, ik de neiging heb om veel betere resultaten te krijgen en meer tevreden ben met de algehele training. En zelfs voor mensen met kinderen en huisdieren, kun je ze nog steeds in de gaten houden terwijl je je ding doet - onthoud dat de tijd op je machine uiteindelijk jouw tijd is, dus laat je niet te gestrest raken met wat Charlie of Sparky is van plan.

Er zijn tal van opties om uit te kiezen bij het uitzoeken van apparatuur, dus ik raad ook aan om met een professional te praten die je in de juiste richting kan leiden op basis van je budget en unieke fitnessdoelen.

En op die kille dagen waarop je het te koud en te moe voelt om iets te doen, onthoud dan hoe goed - en warm - je je voelde na je laatste zweetsessie, trek je favoriete trainingsuitrusting aan en je behoudt dat zomerlichaam en die innerlijke gloed de hele winter lang.

Als je klaar bent om de volgende stappen in je fitnessreis te zetten, neem dan vandaag nog contact op met de experts van G&G Fitness Equipment, gebruik de chatfunctie rechtsonder in dit venster om live in contact te komen met een G&G-expert, of stop bij een G&G Fitness Equipment showroom en laten we u laten zien waarom we de beste winkel voor specialistische fitnessapparatuur in het noordoosten zijn.

---

Waarom zou u voor G&G fitnessapparatuur kiezen?

Heb je tips die je wilt delen? Vragen voor de G&G Fitnessapparatuur Experts? Reageer hieronder, vind ons op sociale media @gandgfitnesseq, of e-mail ons op [email protected].

[Winterfitnesstips: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049928.html ]