Schermen Training Tips

Schermen , een vechtsport afgeleid van klassieke Europese zwaard duelleren , vereist extreme controle , kracht , behendigheid en timing te excelleren. Schermers maken gebruik van een degen , een sabel , of een folie , elk met hun eigen aanvallende methoden en doelgebieden . Om de kwaliteiten die nodig zijn om een ​​van deze zwaarden hanteren ontwikkelen, moet je een strenge training regime , ontworpen met speciale oefeningen en oefeningen om je voetenwerk en mes technieken aan te leren nodig . Voetenwerk

Proper hekwerk voetenwerk gaat extreem lineaire beweging ; hekwerk gelijken komen op een strook die weinig horizontale verplaatsing mogelijk maken. Daarom zijn alle schermen beweging is vooruit of achteruit . De en garde ( on - guard ) houding in het schermen , volgens de Amarillo College Fencing Club , moet u gehurkt met je knieën gebogen en de voeten blijven een - en - een - half voet lengte uit elkaar loodrecht op een another.Stand in de basis- en garde houding en lunge naar voren door de uitbreiding van je achterste been , duwen je lichaam naar voren , zodat je gewicht verplaatst naar je voorste been en buig je voorste knie . Bij het beoefenen van lunges , experimenteren met verschillende dieptes om een ​​gevoel van hoe je beweegt en terug te vorderen bij het verplaatsen door middel van verschillende afstanden te bereiken . Indien mogelijk, werken in een opeenvolging van bewegingen . Een voorbeeld : . Ondiepe terugtocht , diepe lunge , schijnbeweging , ondiepe lunge , tweede positie , diepe retraite , vierde positie , zesde positie , lunge stuwkracht, terugkeren naar en garde
Bladework

Bladework in het schermen omvat het verschuiven door een reeks van defensieve posities en longeren . In het schermen , wordt het lichaam verdeeld in vier kwadranten met een lijn verticaal in het midden en met een lijn horizontaal over de buik . Elk kwadrant heeft twee guard posities beschermen ervan, een met je knokkels omhoog gehouden en een met je knokkels naar beneden gehouden . Dit heeft invloed op de hoek van je zwaard . Oefen het verplaatsen van uw mes via deze posities . De meest voorkomende ontwijken verplaatsen tussen de vierde positie en zesde - laterale pareren over de middenlijn van het lichaam . Employ oprukkende en terugtrekkende voetenwerk als je pareren oefenen. Alternate pareert met longeren voetenwerk en stoten .
Conditioning en Precision

Naast het beoefenen van uw voetenwerk en basic bladework , nemen andere boren in uw praktijk om conditie je lichaam en perfectioneren van uw mes precisie. Ter versterking van je beenspieren en het verbeteren van je houding , neem het en garde houding met je knieën gebogen in een rechte hoek en voeten naar buiten wees . Houd de houding gedurende vijf minuten , neem een ​​pauze en opnieuw doen. Herhaal dit twee keer per dag . Schermen beweegt zeer snel - wedstrijden kan worden beslist in minder dan een seconde . Daarbij mag je alleen richten op bepaalde gebieden . In folie hekwerk , de meest gebruikte zwaard , mag je alleen richten op de romp . Ga voor een spiegel in het schermen houding en onderzoeken uw reflectie alsof het een tegenstander . Vallen alle open plekken zie je, pareren een denkbeeldige tegenaanval uw eigen openingen . Kies een specifiek punt dat u wilt aanvallen , stel uw ogen op en aanval zo dicht mogelijk daarbij . Focus op nauwkeurigheid , daarna op snelheid .


[Schermen Training Tips: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002015002.html ]