De beste dingen in het leven vereisen over het algemeen veel planning.

Het gebruik van een atletendagboek is een krachtige manier voor schermers om hun schermen te verbeteren. Werkelijk, echt, het nut van deze tool is moeilijk te overschatten. We hebben eerder geschreven over de geweldige voordelen van het gebruik van een schermdagboek, die samen te vatten zijn als volgt:

• Vier je vooruitgang
• Bekijk je schermvaardigheden analytisch zodat je jezelf kunt verbeteren
• Volg je tegenstanders
• Volg uw wedstrijdprestaties
• Stel doelen en maak plannen om ze te bereiken
• Noteer connecties met teamgenoten, coaches, ouders, enzovoort.
• Reflecteer op je hekwerkreis

Dat klinkt allemaal geweldig, maar denken aan die blanco pagina's die naar je staren, kan genoeg zijn om velen van ons het boek weer te laten sluiten en door te gaan zoals we zijn geweest. Om je te helpen, we hebben deze gids gemaakt om u op weg te helpen met uw schermdagboek, omdat het iets is waarvan we echt geloven dat het schermers ten goede zal komen.

Hoe maak je een dagboek voor schermen?

Houd er rekening mee dat deze stappen flexibel zijn - het belangrijkste onderdeel van dit proces is dat u het personaliseert. Als iets niet werkt voor jou, aarzel dan niet om het op een andere manier te proberen. En realiseer je altijd dat de manier waarop je begint niet altijd de manier hoeft te zijn waarop je het voor altijd doet - wees flexibel genoeg om wijzigingen aan te brengen in je dagboek, zodat je deze tool constant kunt aanpassen om goed voor je te werken.

1.  Het juiste tijdschrift kiezen

De eerste stap in het proces is om het juiste dagboek voor u te krijgen. De technologie van vandaag kan u veel mogelijkheden bieden om overal toegang te hebben tot uw dagboek, naast de traditionele en zeer bruikbare pen en papier versie.

●    Elektronische tablet

Als je een tablet hebt, je zou Evernote kunnen proberen, een app waarmee je rechtstreeks met een stylus op pagina's erin kunt schrijven (dus handgeschreven, wat leuk kan zijn omdat je er diagrammen mee kunt tekenen enz.). Je kunt ze dan ordenen, noem ze, en upload relevante bestanden en zelfs foto's. Er is een kleine maandelijkse vergoeding voor extra opslag, maar dit is een fantastische tool omdat je er letterlijk overal toegang toe hebt - het web op een computer, telefoon of tablet.

Pro:kan overal naartoe en het is gemakkelijk om dingen te organiseren.

Nadeel:Als je niet gewend bent aan een tablet, het kan in het begin een grote leercurve zijn.

●    Binder

Het mooie van een map is dat je pagina's kunt afdrukken om in te vullen voor verschillende items - bijv. wedstrijden, doelen, enz. Laat u niet vangen in de traditionele grootformaat drie-ringband, maar zoek naar kleinere maten die netter zullen worden vervoerd. Het andere mooie is dat je allerlei soorten informatie kunt inknippen, zoals programma's van wedstrijden of hand-outs van uw club.

Pro:Veel structuur zodat u gewoon uw dagboekinformatie kunt invullen.

Con:Kan omvangrijk zijn.

●    Notebook

Dit is misschien wel de meest voorkomende stijl van een dagboek, en er is een reden. Het is draagbaar, eenvoudig en super aanpasbaar. Het is een geweldige manier om aan de slag te gaan met een schermdagboek, omdat het zo eenvoudig is! Voeg stok op tabbladen toe als u het dagboek in secties wilt scheiden, of begin gewoon vandaag en ga chronologisch als dat logischer is. Gebruik gekleurde pennen, stickers of nietjes in souvenirs zoals kaartjes of foto's om het op te vrolijken.

Pro:Makkelijk om te beginnen, eenvoudig en elegant.

Minpunt:Enigszins beperkt en kan te weinig structuur bieden.

2. Zet u in om regelmatig te schrijven

Een dagboek is alleen waard wat je erin stopt, wat veel lijkt op schermen in het algemeen! Zet je in om op zijn minst wekelijks te schrijven, of vaker als u een serieuze concurrent bent. Raak niet uit de gewoonte als het wedstrijdseizoen voorbij is. Er is altijd wel iets dat de moeite waard is om op te schrijven. Na een tijdje, schrijven wordt een gewoonte en is heel intuïtief, dus je hoeft niet zo hard te werken om de woorden eruit te drukken.

3. Organiseer uw inzendingen

Dit is een GROTE deal als het gaat om het maken van een hekwerkdagboek. Je moet je geschriften in de toekomst kunnen vinden als ze van enig nut zijn. Je kunt het ook in strikt chronologische volgorde ordenen, dat kan echter een beetje overweldigend zijn, omdat belangrijke informatie verloren kan gaan in de shuffle. Houd er rekening mee dat u niet voor altijd aan één organisatiemethode hoeft vast te houden, dus als je ergens mee begint dan kun je altijd nog veranderingen doorvoeren!

Hier zijn enkele basissecties die goed zijn om mee te beginnen.

●     Doelen

Korte termijn, middellange en lange termijn, plus actiestappen om u daar te krijgen.

●     Trainingsnotities

Voortgang, instructies van de coach, dingen waar je mee worstelt. Update deze minimaal één keer per week.

●     Trainingsnotities

Zeker als je extra gaat sporten. Vermeld hier lengte, aantal herhalingen, lichaams metingen, enzovoort.

●     Apparatuur

Omdat hekwerkmateriaal zo complex is! Maak een lijst van dingen zoals fabrikanten die je leuk vond, fixes die werkten voor kapotte apparatuur, enzovoort.

●     Inspiratie

Citaten, schermers die je bewondert, enz. Dit is een geweldige plek om memorabele momenten bij te houden die je blij maakten om schermer te zijn en om je ervaringen met clubevenementen of dingen waar je je gewoon goed bij voelde vast te leggen.

●     Wedstrijdnotities

Hier noteert u wat er tijdens een bepaalde wedstrijd is gebeurd, van tegenstanders tot officials tot eigenaardigheden van de locatie. Je zult deze in de toekomst enorm nuttig vinden! Zorg ervoor dat je snel aantekeningen maakt nadat je hebt deelgenomen, zodat je belangrijke details niet vergeet.

4. Geef het niet op

Dit is het BELANGRIJKSTE deel! Spotty journaling is niet zo handig omdat je niet weet wat er tussen de inzendingen is gebeurd. Laat jezelf een beetje schrijven om de gewoonte vast te houden als je moeite hebt om het vol te houden.

5. Reflecteer terug terwijl je vooruit gaat

Het andere superbelangrijke deel is om terug te kijken op oude tijdschriften. Of ze nu van een paar maanden geleden zijn of van jaren geleden, je zult merken dat oude journaalposten een schat aan ongelooflijk krachtige informatie zijn die je zal helpen om je hekwerk vandaag te verbeteren.

Journaling is iets dat alle schermers kunnen doen, en het is een geweldige manier om schermers te helpen hun vak naar een hoger niveau te tillen. Welke vorm het ook aanneemt, journaal werkt.

[Schermdagboek:een handleiding: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042711.html ]