Hoe maak je een Speerwerpen Verbeteren
1
Ontwikkel een oefening regime dat de omstandigheden je hele lichaam . Dit is cruciaal omdat je je hele lichaam gebruiken om een speer te gooien . Besteden ongeveer dertig minuten per dag het uitvoeren van een verscheidenheid aan oefeningen , waaronder hardlopen , fietsen , zwemmen en wandelen . Concentreren op een activiteit gedurende 30 minuten per dag . Deze routines zijn bevorderlijk voor uw speerwerpen , omdat ze eisen dat u al uw spieren te gebruiken . Kopen van 2
Zorg ervoor dat u opwarmen en rekken voor het uitvoeren van een oefening . Stretchen is cruciaal voordat u uw speerwerpen . Besteden ongeveer 10 minuten bezig met een lichte stretch . Strek je hamstrings , kuiten , schouders, rug , borst en armen . Vermijd stuiteren als je rekken . Houd elke stretch positie minimaal 30 seconden . Stretchen kan voorkomen dat de spieren van kramp , terwijl je de speer te gooien.
Verbeter uw 3 speerwerpen door het uitvoeren van eenvoudige oefeningen . Draaien op volle snelheid voor 50 meter terwijl de speer horizontaal. Focus op het houden van ontspannen en het ontwikkelen van uw snelheid. Gooi de speer . Vermijd te stoppen of te vertragen bij het werpen van de speer . De snelheid die u op lopen beïnvloedt het vrijkomen en de afstand van de worp . Voer de lopende oefening voor ongeveer 20 minuten . Voer de boor en gooi de speer deze tijd. Zorg ervoor dat de speer is licht . Het opzetten van een doel waar te gooien . Voer de oefening nog eens 20 minuten .
Bedenk
4 hoe sterk de wind waait de dag van uw speer evenement . Verbeter je worp door het aanpassen van de hoek die u gooit de speer tijdens een sterke tegenwind . Afhankelijk van de richting de wind waait , moet u wellicht de speer te gooien naar een lastige hoek of verander je loopstijl . Bijvoorbeeld , het verbeteren van je speer te gooien tijdens een sterke tegenwind door het gooien van de speer lager.
Verblijf 5 ontspannen en focus op je gooien technieken en strategieën . Het is gemakkelijk om afgeleid te worden en gooi slecht . Visualiseer jezelf gooien van de speer om je geest storingen af te houden .
[Hoe maak je een Speerwerpen Verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017614.html ]