Hoe maak je een Speerwerpen Verbeteren

Het vereist consistente training , oefening en inzet voor een speerwerpen verbeteren. Het is een misvatting dat speerwerpen is eenvoudig en zonder vaardigheid. Vaardigheden die nodig zijn om een speer te gooien zijn snelheid, kracht en focus. Instructies
1

Ontwikkel een oefening regime dat de omstandigheden je hele lichaam . Dit is cruciaal omdat je je hele lichaam gebruiken om een ​​speer te gooien . Besteden ongeveer dertig minuten per dag het uitvoeren van een verscheidenheid aan oefeningen , waaronder hardlopen , fietsen , zwemmen en wandelen . Concentreren op een activiteit gedurende 30 minuten per dag . Deze routines zijn bevorderlijk voor uw speerwerpen , omdat ze eisen dat u al uw spieren te gebruiken . Kopen van 2

Zorg ervoor dat u opwarmen en rekken voor het uitvoeren van een oefening . Stretchen is cruciaal voordat u uw speerwerpen . Besteden ongeveer 10 minuten bezig met een lichte stretch . Strek je hamstrings , kuiten , schouders, rug , borst en armen . Vermijd stuiteren als je rekken . Houd elke stretch positie minimaal 30 seconden . Stretchen kan voorkomen dat de spieren van kramp , terwijl je de speer te gooien.

Verbeter uw 3 speerwerpen door het uitvoeren van eenvoudige oefeningen . Draaien op volle snelheid voor 50 meter terwijl de speer horizontaal. Focus op het houden van ontspannen en het ontwikkelen van uw snelheid. Gooi de speer . Vermijd te stoppen of te vertragen bij het werpen van de speer . De snelheid die u op lopen beïnvloedt het vrijkomen en de afstand van de worp . Voer de lopende oefening voor ongeveer 20 minuten . Voer de boor en gooi de speer deze tijd. Zorg ervoor dat de speer is licht . Het opzetten van een doel waar te gooien . Voer de oefening nog eens 20 minuten .

Bedenk
4 hoe sterk de wind waait de dag van uw speer evenement . Verbeter je worp door het aanpassen van de hoek die u gooit de speer tijdens een sterke tegenwind . Afhankelijk van de richting de wind waait , moet u wellicht de speer te gooien naar een lastige hoek of verander je loopstijl . Bijvoorbeeld , het verbeteren van je speer te gooien tijdens een sterke tegenwind door het gooien van de speer lager.

Verblijf 5 ontspannen en focus op je gooien technieken en strategieën . Het is gemakkelijk om afgeleid te worden en gooi slecht . Visualiseer jezelf gooien van de speer om je geest storingen af te houden .


[Hoe maak je een Speerwerpen Verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017614.html ]