Hoe naar Double Kick Pole Speed ​​

De kick tweepolige is een techniek die gebruikt wordt in het skiën op vlak terrein of op licht bergaf hellingen. Met deze methode , de skiër schopt achter zich aan kracht winnen alvorens tegelijk afzetten beide polen . De kick dubbele pole helpt om snelheid te behouden tussen de heuvels , terwijl ook het verstrekken van de skiër een moment van rust en verlichting van de activiteit . Om de snelheid van uw trap dubbele pole verbeteren , perfect je vorm en techniek . Wat je nodig hebt
Vrije gewichten
Skies
Toon meer instructies
1

Build arm kracht . Tillen vrije gewichten om de sterkte van uw triceps , biceps en voorarmen , die worden gebruikt voor de kick tweepolige verbeteren. Kopen van 2

Plaats je handen naar beneden langs je lichaam , in lijn met het lichaam , als je de kick begint , zoals u zal momentum verliezen als de handen al uitgebreid in de voorkant van het lichaam . Houd de stokken , zodat ze in een hoek van 90 graden met je lichaam, parallel aan de grond . Buig je romp iets naar voren .

Kick
3 achteruit met een voet , het verhogen van de voet niet meer dan 2 meter boven de grond achter je. Als je kick , beweeg je armen naar voren en omhoog , zodat de palen zijn geplaatst voor u , parallel aan je lichaam. Houd je bovenlichaam iets naar voren gebogen .
4

tegelijk Druk beide palen in de grond en , buigen naar voren , je gewicht van toepassing op buiten duwen de polen . Houd uw bovenlichaam naar voren gebogen en laat je glijden . Vermijd opstaan ​​, die momentum zal afnemen .
5

Vermijd voortijdig opheffen van de polen van de grond . Laat ze vanzelf volgen achter je zodra je lichaam ver genoeg heeft gleed ze van de grond tillen . Op deze manier zul je het meeste momentum te krijgen van de push .
6

Alternate benen voor elke trap dubbele pole , in plaats van te vertrouwen op je dominante been . Hierdoor kan elk been te rusten tussen duwt , verhoogt de kracht in beide benen en het verbeteren van uw algehele uithoudingsvermogen.
7

Zeg de woorden "kick " en "double pole " onder uw adem of in je hoofd als u voldoet aan de bewegingen , om in een ritme .


[Hoe naar Double Kick Pole Speed ​​: https://nl.sportsfitness.win/sport--/skiën/1002003911.html ]