25 eenvoudige tips om te verbeteren als squash-beginner

Wil je als beginner je squashspel verbeteren? Lees verder.

De verschillende hoeken die betrokken zijn bij het raken van de schoten, de verwarring tussen wat een Let Ball is en wat kwalificeert als een stroke, de verschillende soorten ballen die kunnen worden gebruikt, enzovoort, kunnen het squashspel een stuk ingewikkelder doen lijken dan het in werkelijkheid is.

Na behoorlijk wat tijd op de squashbaan te hebben doorgebracht om onze vaardigheden te verbeteren, er zijn een paar eenvoudige tips die we kunnen delen om je te helpen je hoofd leeg te maken en je spel te verbeteren.

Ik hoop dat je deze kunt toepassen tijdens je trainingen en wedstrijden.

Besteed wat tijd aan het kijken naar wedstrijden

Veel van het leren over squash kan latent zijn. Het bekijken van wedstrijden tussen professionele spelers is een van de manieren om dit te doen.

Het is maar duidelijk, dat een eerste kijker misschien overweldigd wordt door de kwaliteit van squash die door deze spelers wordt getoond.

Echter, als je eenmaal verbijsterd bent door de nooit eindigende rally's, cross-court nicks en precieze treffers langs de zijmuur, je zult beginnen met het oppakken van de kleine dingen die nuttig voor je kunnen zijn.

De gesplitste stap, bewegingen rond het hof, het effectieve en tijdige gebruik van de opschepperij, spelpatronen enz. zijn enkele van dergelijke voorbeelden.

PSASquash is een uitstekend YouTube-account om te volgen om je dosis professionele squashwedstrijden van hoge kwaliteit te krijgen.

Speel tegen zoveel partners als je kunt

Herhaaldelijk tegen dezelfde individuen spelen kan een gevoel van zelfgenoegzaamheid kweken.

Als je tegenover verschillende tegenstanders staat, kun je nieuwe manieren ontdekken om een ​​wedstrijd te benaderen, of zelfs een bepaalde bal raken. Sommige spelers hebben de neiging om opschepperig te spelen, terwijl sommige meer geneigd zijn om cross court-shots te spelen.

Deze onvoorspelbaarheid die gepaard gaat met het spelen van nieuwe tegenstanders kan extra dimensies aan je spel toevoegen.

Haal elke bal op

Als je zoveel mogelijk ballen blijft teruggeven, al snel zul je de frustratie zien die in de tegenstander sijpelt. In de poging om schoten te raken die buiten je bereik liggen, ze kunnen risico's nemen die ze normaal gesproken hadden vermeden en uiteindelijk ongedwongen fouten maken.

De vreugde die men ervaart na het retourneren van een schijnbaar niet-ophaalbare opname en de extra verbrande calorieën tijdens het proces zijn andere duidelijke voordelen.

Lees ook: :

• Squash-oefeningen voor beginners
• Verbluffende feiten en weetjes over squash

3 spellen alleen om te verbeteren - 2 voor competitie

Ga met een spelplan en probeer die uit te voeren, zelfs als ze niet werken. Maak je geen zorgen als je op de koop toe een paar wedstrijden verliest.

Stel dat je elke sessie vijf games speelt, tijdens drie van hen proberen ze te werken aan bepaalde vooraf bepaalde aspecten van je spel - zonder je zorgen te maken over het wedstrijdresultaat.

Terwijl je in de laatste twee games kunt proberen voor de overwinning te gaan om die competitieve geest levend te houden.

Langere rally's spelen

Dit is een uitvloeisel van het vorige punt. Hoe langer de rally's, hoe meer kansen je jezelf geeft om je spel te ontwikkelen.

Visualisatietechnieken gebruiken

De meeste topsporters nemen hun toevlucht tot 'visualisatie' om zich voor te bereiden op hun competitie. Van een aantal Olympische sporters is bekend dat ze het als een essentieel onderdeel van hun trainingsroutine hebben.

Iemand die het Australische cricketteam in het eerste decennium na 2000 volgde, zou hebben gezien hoe de recordbrekende batsman Matthew Hayden visualisaties uitvoerde.

Zittend op het cricketveld voor de wedstrijd, zou de legendarische batsman zich voorstellen dat hij naar de verschillende leveringen zou kijken die de oppositie naar hem zou werpen, en hoe hij ze tegemoet zou treden.

Voor degenen die niet weten wat dat is - visualisatie vereist dat het individu in een ontspannen gemoedstoestand is, en stel je het spel voor.

Vanaf het moment dat je je voorstelt over de plek waar je de bal wilt raken als je serveert, naar de manier waarop je je lichaam wilt draaien om een ​​backhand langs de lijn te spelen, alles en nog wat met betrekking tot de wedstrijd kan worden gevisualiseerd.

Stel je voor dat je een lob in de achterhoek slaat terwijl je door een dropshot van je tegenstander naar de voorkant van het veld wordt gesleept.

Dit zorgt ervoor dat je onderbewustzijn aan dergelijke situaties went, zodat je tijdens een wedstrijd niet voor verrassingen komt te staan.

In feite, niet alleen sporters, visualisatie is een essentieel onderdeel van training, zelfs voor piloten.

Vermijd crosscourts zoveel mogelijk

Gezien de moeilijkheid die gepaard gaat met het slaan van een return recht langs de muur, een aantal spelers neemt de gemakkelijkere weg en probeert een hard crosscourt te raken.

Dat laat echter ongeveer driekwart van de rechtbank bloot als het niet absoluut perfect wordt uitgevoerd. Een half fatsoenlijke speler die de T-positie heeft ingenomen, onderschept de crosscourt en speelt een volley, waardoor de tegenstander weinig ademruimte heeft.

Blijf werken aan je drives langs de zijmuur en gebruik de cross court alleen om je tegenstander te overrompelen.

Bedien de T

Degene die de T bestuurt, controleert de wedstrijd. Houd je tegenstander weg van de T-positie door de bal in de verschillende hoeken van het veld te slaan.

Observeer de tegenstander

Een veel voorkomende fout die beginners maken, is dat ze de bewegingen van hun tegenstanders niet opmerken, hun rugzwaai en de lichaamshouding.

Het observeren van al deze kan een hint geven over de aard van de opname die hij / zij waarschijnlijk zal proberen, waardoor je een fractie van een seconde meer hebt om je beweging te starten.

Volg de balbeweging over het hele veld

Bekijk de baan van de bal overal.

Vanaf het moment dat het uw racketblad raakt tot aan zijn reis naar de voor- en/of zijwanden, tot het moment dat het het racket van je tegenstander raakt. Dit zal je helpen om vroeg in positie te komen om je volgende slag te spelen.

Gebruik de hoogte van het gerecht

Een van de meest in het oog springende verschillen tussen amateurs en semi-professionele of professionele spelers is het verschil in benutting van de hoogte van de voorwand.

Er is een reden waarom de rode markering op de voormuur zo hoog is, gebruik van hetzelfde.

Hoe hoger je slaat, hoe verder de bal gaat. Aanvullend, telkens wanneer u uit positie wordt betrapt of wordt uitgerekt, probeer de bal hoog te slaan.

Dit geeft u meer tijd om op adem te komen en uw gewenste positie op het veld terug te krijgen.

Lees ook: :

• Gezondheidsvoordelen van squash spelen
• Beste squashbril voor alle spelers

Voldoende opwarmen

Doe dit niet alleen om blessures te voorkomen, maar ook om meteen in de slaggroove te komen.

Beoordeel je tegenstander

Doe dit tijdens de warming-up. Pak hun zwakke en sterke punten op.

De meeste spelers hebben moeite om backhands te raken, vooral langs de zijwand - zodat je kunt proberen deze kwetsbaarheid tijdens de wedstrijd bloot te leggen. evenzo, sommigen hebben misschien de neiging om vaak op te scheppen, dus daar kun je op letten.

Probeer op jouw tempo te spelen

Te vaak realiseer je je dat je het tempo van je tegenstander gaat spiegelen en afwijkt van je natuurlijke spel.

Dus als je tegenstander de bal extreem hard slaat, je kunt uiteindelijk proberen hem/haar te matchen, terwijl je normale spel langer en veel langzamer speelt.

Doe dit niet en blijf jezelf herinneren aan het tempo dat het beste bij je past.

Varieer de kracht in je schoten

Dit zal je tegenstander overrompelen en voorkomen dat hij/zij gewend raakt aan het tempo van de wedstrijd. Na een paar schijven met een laag vermogen langs de muur te hebben gespeeld, follow-up met een harde cross court of een drive.

Laat je tegenstander niet in een ritme komen.

Probeer niet te veel dropshots te raken

Een drop aan de voorkant van het veld lijkt misschien een zeer lucratieve optie, maar gaat vaak mis.

De foutmarge bij het spelen van een dropshot is minimaal. Het kan zijn dat je het blik raakt, of niet zacht genoeg slaan, dus laat het klaar om te worden verpletterd.

Vermijd de val tenzij je je partner diep in de rechtbank tegen de achtermuur vindt.

Laat je niet verleiden tot het spelen van te veel opschepperij

Zoals de dropshot, de opschepperij is moeilijk uit te voeren. Elke onnauwkeurigheid in de uitvoering ervan zal u blootstellen aan een tegenaanval.

Volley meer en meer

Probeer de bal zo vroeg mogelijk te pakken - dit zal het moeilijk maken voor je tegenstander om zijn/haar positie terug te krijgen en ze zullen ook vermoeid raken. Hoe meer je volleert, hoe groter uw kansen om de rally te domineren.

Serveer goed

Dit kan niet genoeg benadrukt worden. Veel beginners besteden niet voldoende aandacht aan de service en worden uiteindelijk aan de ontvangende kant van de winnaars van de return.

Varieer het tempo van je services, mik op verschillende punten op de voormuur, maar zorg ervoor dat de bal de zijwand raakt, voordat je tegenstander het kan onderscheppen.

Onderschat solo oefenen niet

Solo-oefensessies zijn een van de meest ondergewaardeerde methoden om je spel te verbeteren. Doe het niet alleen omdat u wacht tot uw partner arriveert, maar plan het in je wekelijkse squashroutine.

Zelf video opnemen

Het bekijken van opnames van jezelf terwijl je squasht, is een uitstekend hulpmiddel voor de-briefing en analyse. Herhaalde fouten die u maakt, worden waarschijnlijk veel eerder opgemerkt door deze opnamen te bekijken.

Ga snel naar de bal, Vertragen voor de hit

Beweeg snel naar de positie waar je wilt zijn en vertraag als je daar bent. Dit zorgt ervoor dat je een stuk stabieler bent bij het slaan van een return.

Als je het andersom doet, je gaat worstelen om de bal te bereiken, en de nauwkeurigheid in de opnamen zal schromelijk ontbreken.

Verminder ongedwongen fouten

Na het bekijken van video's van je wedstrijden, en in feite die van zelfs de professionele spelers, je zult je realiseren dat degene die de minste fouten maakt, uiteindelijk de meeste wedstrijden wint.

Gebruik misleiding in je spel

Dit is nog een pijl die je in de loop van de tijd aan je koker kunt toevoegen. Doe alsof je een forehand langs de lijn slaat, maar raakte in plaats daarvan een opschepper.

Houd je ruglift kort om je tegenstander te misleiden door een dropshot te verwachten, en in plaats daarvan veeg je aan het einde met je polsen om een ​​aangedreven schijf te raken.

Houd de bal dicht bij de zijmuur

Dit minimaliseert de opties die beschikbaar zijn voor de tegenstander. Het voorkomt ook dat hij/zij een vrije zwaai van het racket krijgt om het schot krachtig te maken. Werk aan het verbeteren van dit aspect tijdens uw oefenroutines.

[25 eenvoudige tips om te verbeteren als squash-beginner: https://nl.sportsfitness.win/sport--/squash/1002038221.html ]