Hoe kan ik een basketbalwedstrijd Verbeter

Het verbeteren van uw basketbal vaardigheden vereist toewijding en focus op de fundamenten van het spel . Dribbelen, passen en schieten zijn alle gebieden die een basketbalspeler moet beheersen om succes te behalen . Als u probeert om uw basketbal spel te verbeteren , oefenen boren die deze vaardigheden te isoleren . Of u nu een jeugd , middelbare school , collegiale of zelfs een pro -speler , honen uw fundamentele vaardigheden geeft je een voorsprong geven de volgende keer dat je lace up van uw high -tops en neem de rechter . Instructies
Dribbelen
1

Leer hoe je de basketbal dribbelen even goed met beide handen . Praktijk dribbelen langs de rechter met alleen je rechterhand. Vervolgens dribbelen terug met uw linkerhand . Richten op beheersing van het basketbal terwijl u het op de rechtbank. De basketbal moet nooit het gevoel te dichtbij of te ver van u . Blijf deze oefening oefenen totdat je het onder de knie hebt . Kopen van 2

Oefen de cross-over dribbel. Oversteken van de bal vindt plaats wanneer een speler schakelt de bal van de ene hand naar de andere , terwijl dribbelen . Dribbelen langs de rechter het oversteken van de bal over na elke dribbel. Het patroon is "links - rechts, links - rechts, links - rechts" of , als je begint met de rechterhand , " rechts-links , rechts-links , rechts-links . " Houd ook de basketbal laag bij de grond te beschermen tegen tijdens het spelen worden gestolen.

Oefen
3 de " cijfer acht " drill . Een andere populaire basketbal zet is om de basketbal tussen je benen dribbelen . Met uw linkerhand , dribbelen de bal door je benen , waar het door uw rechterhand is ontvangen. Stel je benen , zodat je rechterhand dribbelt nu de bal door je benen , waar het door uw linkerhand is ontvangen. Je hebt nu maakte een " cijfer acht . " Herhaal deze oefening totdat je het onder de knie hebt . Proberen te bewegen sneller en sneller , terwijl het maken van uw figuur achten .
Passing Boren

Oefen
4 de borst passeren met een partner. De borst pas optreedt wanneer u beide handen gebruiken om het basketbal te duwen van je borst en doorgeven aan een andere speler . ( De bal de grond niet raken . ) Staan 10 meter uit elkaar van je partner en de praktijk het maken van scherpe borst gaat regelrecht naar de borst van de andere persoon . Nadat u deze afstand onder de knie , terug te gaan verder en verder en tegelijkertijd te focussen op de nauwkeurigheid .
5

Oefen de bounce -pass- layup boor. Een bounce pas ontstaat wanneer een speler stuitert de bal naar een andere speler . Dit is een doeltreffend instrument , terwijl op de fast break . Dribbelen het basketbal van half-court naar het basketbal doel . Wanneer u de foutlijn bereiken , bounce - doorgeven aan uw partner , die vervolgens schiet een layup . Focus op een kernachtige pas die de andere speler krijgt vlak voor het verlaten van zijn voeten tot aan de layup maken .

Try 6 het uitvoeren van de drie - man weven . De drie - man weven is een populaire basketbal boor waarin drie spelers line- up op half -court , een in het midden en twee aan de zijkanten . De speler in het midden gaat de basketbal naar de persoon aan de rechterkant. De speler in het midden beweegt achter de speler aan de rechterkant, terwijl de speler op de juiste beweegt nu richting het centrum. Zonder dribbelen, de speler nu in het midden gaat de bal naar de speler aan de linkerkant. De speler in het midden beweegt nu achter de speler aan de linkerkant, als de speler aan de linkerkant neemt nu de middelste stand. Zonder dribbelen, de speler in het midden gaat naar de speler aan de rechterkant, die de basketbal schiet .
Schieten
7

Practice maken layups met beide handen. Het klinkt eenvoudig , maar veel spelers een hand hebben ze aanhangen . Als verdedigers weten dat ze je dwingen om een layup proberen met je zwakkere kant . Stand 5-6 meter van het bord aan de linkerkant en de praktijk maken van een layup met je linkerhand . Herhaal dit proces aan uw rechterhand . Beweeg vervolgens verder van de korf en dribbelen naar de hoepel op de linkerkant en maken de layup . Herhaal dit proces aan de rechterkant . Dit is een goede manier om op te warmen , ongeacht wat uw vaardigheidsniveau .

Stand
8 op de vrije worp lijn en schiet vrije worpen . Zo vaak , zijn games gewonnen en verloren van de vrije worp lijn . Die extra vijf of zes punten kunnen het verschil maken . Teen van de vrije worp lijn , steek uw hand in uw schietpositie en laat de bal naar het doel . Veel coaches gebruiken de afkorting BEEF bij het onderwijzen van schieten, wat staat voor " Balance , Eyes , Elbow en Follow Through . " Toepassen op uw vrije worp schieten als je balans te vinden bij het stappen aan de lijn. Het oog van de mand visueel . Hef je elleboog als je je schot te voeren , en door te gaan met de rest van je arm , zodat je pols en handpalm naar beneden zijn gericht tegen het einde van de beweging. Praktijk vrije worpen per dag om uw basketbal spel te verbeteren van de streep .
9

Focus op de snelle daling en release. Bij het fotograferen van het basketbal , wilt u sneller dan je tegenstander te zijn . Als u kunt stoppen met dribbelen, neerzetten in uw houding schieten , springen en vuur voor een verdediger kan komen zetten , heb je een duidelijk schot in de basketbal doel . Oefen een boor die inhoudt dat het plotseling stoppen tijdens het dribbelen . Vervolgens vallen in uw schietpartij houding . Merk op dat je lichaam contracten wanneer je begint te schieten . Je knieën buigen , je billen zit laag en je ellebogen buigen . Vervolgens , in de lucht springt . De meeste mensen gebruiken een bescheiden sprong bij het uitvoeren van een jump shot . Gebruik wat voor u comfortabel is . Tot slot , de praktijk een quick release op de top van je sprong . Laat de bal net zoals je de top van je sprong in de lucht te raken. Focus op het maken van deze beweging zowel compact en snel uw basketbal spel te verbeteren .


[Hoe kan ik een basketbalwedstrijd Verbeter: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002027162.html ]