Tips voor beginners:controle over het drijfvermogen

Heb je ooit die duikers gezien die moeiteloos centimeters boven de bodem drijven, bewegen alsof ze één zijn met het water, weinig uitgeven, als er energie is om rond te zwemmen? Ooit gewenst dat je dat ook kon? Nou, dat kan. Het enige dat nodig is, is wat kennis en oefening. En naar mijn niet zo bescheiden mening, afgezien van een begrip van de wet van Boyle en hoe deze zich verhoudt tot duiken, controle over het drijfvermogen is het belangrijkste wat je moet hebben. Ik kan een klein beetje helpen met de kennis, maar de praktijk is helemaal aan jou!

ten eerste, waarom zou je een goede controle over je drijfvermogen hebben? Nou, dat is een goede vraag! Het helpt om te begrijpen waarom je iets in de eerste plaats zou moeten doen. Welke voordelen heeft een goede controle over het drijfvermogen u...

• Minder luchtverbruik (u verbruikt minder energie, dus je verbruikt minder lucht)
• Minder inspanning – dus je bent niet zo moe (en je verbruikt minder lucht)
• Lagere kans op schade aan het zeeleven (sorry voor dat kratergat in het rif!)
• Lagere kans om jezelf schade toe te brengen AAN het leven in zee (zoals met je gezicht op vuurkoraal bonzen)
• Lagere kans om uzelf te verwonden tijdens het opstijgen (oeps, blies dwars door die veiligheidsstop!)
• U hoeft niet zoveel gewicht te sjouwen (of zoveel bagage te betalen)
• Je voelt je meer op je gemak en comfortabel in het water (in tegenstelling tot een grote stier met luchttoevoer)
• Je voelt je meer in controle
• Door de laatste twee je krijgt vertrouwen
• Je ziet er cool uit (dit is, natuurlijk, de belangrijkste)

Power inflator is GEEN liftknop!

Oke, laat ik beginnen met een van mijn grootste zorgen als instructeur. Veel te vaak, Ik geef studenten het teken om naar boven te gaan en tot mijn schrik, ze raken hun power inflator. Doen. Niet. Doen. Dat. Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Het lijkt alsof ik studenten keer op keer kan vertellen, maar hun eerste neiging is om de power inflator te gebruiken als een onderwaterliftschakelaar. De enige keer dat een duiker zijn power inflator moet gebruiken, is om te voorkomen dat hij tegen de bodem slaat. Met andere woorden, je blaast niet op om omhoog te gaan, je blaast op om te stoppen met zinken; om uw afdaling te stoppen of te vertragen.

Als je opblaast om te stijgen, u loopt een groot risico op een ongecontroleerde opstijging. Herinner je je de wet van Boyle nog? De lucht die je in de diepte aanbrengt, zal uitzetten als je omhoog gaat, en hoe meer je omhoog gaat, hoe levendiger je wordt. Op een bepaald moment, je zult je opstijging niet langer kunnen beheersen en je loopt het risico op DCZ terwijl je als een kurk naar de oppervlakte schiet. Ik ben daar geweest en heb dat gedaan, het is niet leuk!

Dit lijkt misschien in strijd met het gezond verstand, maar je moet alleen opblazen om een ​​afdaling te stoppen en dan laat je leeglopen terwijl je stijgt. Met andere woorden, onder water, je gaat over het algemeen opblazen op weg naar beneden (als je eenmaal onder water bent en daadwerkelijk valt) en leegloopt op weg naar boven. In feite, probeer uw power inflator in het algemeen zo min mogelijk te gebruiken, en als je het gebruikt, heel kleine aanpassingen maken.

Oke, nu is dat uit de weg.

De juiste versnelling

ten eerste, zorg ervoor dat uw trimvest goed past. Een trimjacket dat te groot of te klein is, zal uw controle over het drijfvermogen veel moeilijker maken. Het moet je lichaam omhelzen, niet knijpen en niet veel zelfstandig bewegen. U wilt er zeker van zijn dat u de juiste hoeveelheid lift heeft voor de duikomstandigheden waarin u zich bevindt, te. In kouder water, je hebt meer gewicht nodig door dikkere wetsuits, en je trimvest moet dat aankunnen.

Gewichten en trim
Als je eenmaal duidelijk bent over het gebruik van je power inflator, of liever nu NIET om het te gebruiken, gewichten en trim zijn uw volgende stap om een ​​expert op het gebied van drijfvermogencontrole te worden. Te veel gewicht onder water sjouwen kan uw weerstand verhogen, dwingen je om veel meer lucht in je trimvest te gebruiken om te compenseren, en zal je verslijten in het proces. Probeer deze test. Ga naar een zwembad of een ander gemakkelijk toegankelijk water. Doe de controle van het drijfvermogen (geen lucht in trimvest, adem inhouden, zweven op ooghoogte) beginnend met nul extra gewicht. Blijf dan een paar pond toevoegen en herhaal de controle totdat je op ooghoogte zweeft met een leeg trimvest en een normale adem ingehouden. Nutsvoorzieningen, daal af (vergeet niet om volledig uit te ademen!), en zwem rond om te zien hoe het voelt. Kom terug naar de oppervlakte en pak 5 - 10 lbs aan gewicht (de gemiddelde hoeveelheid extra gewicht die duikers dragen die ze niet nodig hebben) en daal weer af en zwem rond. Je zult zien hoeveel meer moeite het kost om met dat extra gewicht rond te zwemmen. Probeer het gewoon. Het zal je misschien verbazen. Onthoud dat je afdaling langzaam moet zijn. Nog een tip met betrekking tot gewichtscontrole:houd er rekening mee dat tegen het einde van een duik uw tank lichter wordt, dus het kan zijn dat u in afwachting daarvan een paar extra kilo's moet aankomen.

Hoe graag je ook niet te zwaar wilt zijn, je wilt ook niet te licht zijn. Als je moeite hebt om naar beneden te komen en je weet zeker dat je volledig hebt uitgeademd en je trimvest volledig geleegd, dan heb je ondergewicht. Forceer jezelf niet naar beneden, want als je weer omhoog komt met een lichtere tank, je zou kunnen eindigen met een uit de hand gelopen opstijging. Nog een tip over moeilijke afdalingen:Soms is het trimvest niet helemaal leeg. Zorg ervoor dat u de inflatorslang hoog optilt, leun een beetje naar rechts, en leun een beetje achterover. Dat zou hem helemaal leeg moeten maken.

Iedereen is anders als het om trimmen gaat. Doe waar jij je het prettigst bij voelt, maar om dat uit te zoeken, kan wat vallen en opstaan ​​​​vergen. Sommige mensen vinden het prima met al hun gewicht in hun trimvest voorgewichtzakken. Persoonlijk, Ik hou van mijn gewicht verdeeld over mijn hele lichaam. Ik draag enkelgewichten, tank gewichten, en gewicht in mijn voor- en achterzakken van mijn trimvest. Dat ben ik gewoon, Hoewel. Experimenteer met trimgewichten en kijk of u zich daardoor meer gestroomlijnd voelt.

Kijk mam, Geen handen
Tijdens het duiken, uw handen moeten worden gebruikt om meters te controleren, computers, pas je trimvest aan, wijzen op mooie dingen, en por je maatje. Waar ze niet voor mogen worden gebruikt, is zwemmen. Ja, soms merk je dat je aan de ene of andere kant staat. Dat is waar de trimweging (zie hierboven) in het spel komt. Sommigen van ons hebben meer spiermassa aan de ene of andere kant en zullen van nature die kant op kantelen. Los die problemen op met trimgewichten, niet je handen.

Zwemmen met je handen is over het algemeen een grote no-no bij duiken. Voor een ding, het is gevaarlijk voor alle duikers om je heen. Je zwaaiende ledematen zijn gewoon onverwachte obstakels die ze moeten proberen te vermijden, zodat ze niet tegen hun hoofd worden geslagen, of hun masker is afgeslagen, of hun ademautomaat is uit hun mond geslagen. Ten tweede, je jaagt alle vissen weg! Derde, je loopt het risico met je ledematen op iets of iemand te slaan en jezelf te verwonden. Ten vierde (deze lijst wordt alleen maar langer hoe meer ik erover nadenk) je verspilt energie en als je energie verspilt, dan verspil je lucht. Dat is een overtreding van een duikfeest. Vijfde, het helpt niets. Je benen zijn je kracht, je armen doen heel weinig onder water (zie het hele gedoe met verspilde energie). En als laatste, je maakt het moeilijker om de aanpassingen aan het drijfvermogen te voelen die je moet maken. Door rond te zwaaien en je handen te gebruiken om te proberen je drijfvermogen aan te passen, je leert niet hoe je het moet doen met je longen of BCD. Je moet die sensaties voelen, ze begrijpen, en compenseer dan met je longen, inflator, of je vinnen.

Er zijn tijden dat een snelle zwemaanpassing moet worden gemaakt en handen moeten worden gebruikt, maar dat zijn er maar weinig. Als u niet kunt stoppen met het gebruik ervan, dwing jezelf dan om je handen in elkaar te vouwen, of pak je trimvest ergens comfortabel vast. Laat je handen iets anders doen om te voorkomen dat je ze er meteen uithaalt.

Lichaamshouding
Horizontaal. Zo zou je moeten duiken. Niet alleen duiken, maar zo moet je ook afdalen. Terwijl je afdaalt, je begint snelheid op te nemen als je wetsuit comprimeert en de sferen boven je optellen. Als je jezelf horizontaal maakt terwijl je afdaalt, kun je gemakkelijker de bodem zien waar je naar toe keldert, en naarmate je lichaam meer weerstand creëert, zal het je afdaling natuurlijk vertragen. Kleine luchtstoten helpen ook om je lichaam onder controle te houden, en helpen voorkomen dat u in het sediment of rif eronder terechtkomt. Als je niet zeker weet wat kratervorming is, ga naar de bodem van een meer, groeve, enzovoort, waar veel nieuwe duikers worden opgeleid en gewoon kijken. Je zult ze als rotsen naar de bodem zien vallen en dan de bodem raken met een hele grote POEF! als een krater wordt gevormd in het sediment rond waar ze landden. Dat is krater. Stop daarmee.

Horizontaal is ook het beste tijdens het zwemmen. Niet lichtjes schuin omhoog... niet lichtjes schuin omlaag. Een van deze posities betekent dat u niet goed bent gewogen. U moet horizontaal staan ​​om u gemakkelijk te kunnen verplaatsen, gezichtsveld, en de beste controle over het drijfvermogen. Als u iets omhoog staat, elke vinschop zal je omhoog brengen, vice versa voor naar beneden gekanteld. Net als autorijden, mensen hebben de neiging om de richting te gaan die ze zoeken. Houd hier rekening mee en probeer een horizontale positie te behouden, en als je omhoog kijkt om wat landschap in je op te nemen, stop met schoppen.

Haal gewoon adem
Weet je nog dat ik een paar alinea's verder zei dat je je power inflator zo min mogelijk moet gebruiken? Je hebt je misschien afgevraagd hoe, of waarom. Het antwoord op beide is:gebruik je longen. Zodra u uw inflator hebt gebruikt om neutraal drijfvermogen te krijgen tijdens uw eerste afdaling, je moet vanaf dat moment echt op je longen vertrouwen. Grote diepe ademhalingen zullen ervoor zorgen dat je een beetje in de waterkolom stijgt, grote diepe uitademingen zullen je een beetje laten vallen. Gebruik deze in uw voordeel tijdens het duiken en u zult merken dat u minder hoeft te trappen en minder tijd hoeft te besteden aan het bestrijden van uw drijfvermogen omdat u per ongeluk te veel lucht aan uw trimvest hebt toegevoegd. De enige manier om dit echt onder de knie te krijgen, is door te oefenen, oefening, oefening. Ken je die korte zweefvaardigheid die je deed voor je open water-certificaat? Je zou dat de hele tijd moeten oefenen totdat het natuurlijk voor je wordt. Het is heel gemakkelijk om gewoon die inflator te pakken en er wat lucht in te blazen, maar vecht tegen die drang. Probeer in plaats daarvan je longen te gebruiken. Stel je dit scenario voor:

Je duikt langs een prachtig rif als je in een gebied komt dat je steeds omhoog moet. Je haalt dieper dan normaal adem en laat je door je natuurlijke drijfvermogen zachtjes omhoog komen terwijl je doorgaat met je normale schoppen. Als je eenmaal een beetje op bent, u hervat normaal ademen. Vervolgens, als je aan de andere kant naar beneden moet komen, je ademt dieper uit dan normaal, jezelf toelaten om gemakkelijk dieper in het water te zinken voordat je je normale ademhalingsritme hervat.

Klinkt dat niet veel beter dan je een weg omhoog te schoppen en je een weg terug naar beneden te schoppen? Of lucht in je trimvest, alleen om te beseffen dat als je eenmaal een klein beetje omhoog gaat, je te drijvend bent en nu lucht moet laten ontsnappen terwijl je vecht om terug naar de gewenste diepte te komen?

Ik rook al bijna 20 jaar een pakje per dag en ben een paar jaar geleden gestopt. Mijn dokter zegt dat mijn longen in een betere conditie zijn dan veel niet-rokers, en dat ze nooit had geraden dat ik rookte, veel minder dat ik zo lang heb gerookt. Ik zou graag denken dat het op deze manier trainen van mijn longen tijdens het duiken daar veel bij heeft geholpen. Dus, niet alleen zal het u helpen met uw drijfvermogen, maar het kan ook je gezondheid helpen! Haal gewoon adem.

Ontspannen
Een van de grootste problemen met nieuwere duikers is dat ze erg gespannen zijn, met goede reden. Je weet hoe je ergens in een zwembad een gewichtscontrole hebt gedaan en je weet welk gewicht je moet gebruiken, maar je kunt nu gewoon niet naar beneden gaan? De kans is groot dat je helemaal gespannen bent en extra lucht in je longen vasthoudt. Je hebt niet eens door dat je het doet, het is gewoon een kwestie van niet ontspannen zijn en de lucht komt er gewoon niet uit. Ik weet dat het soms makkelijker gezegd dan gedaan is, maar ontspan. Neem een ​​paar mooie, diepe, reinigende ademhalingen, en laat ze volledig uit. Ik vertel mensen om volledig uit te ademen en ze blazen een klein trekje uit. De meesten van ons realiseren zich niet hoeveel lucht onze longen kunnen en kunnen vasthouden. Oefen met het ontspannen van je spieren, zodat je echt volledig kunt uitademen. Doe het op het land als je heel ontspannen bent, zodat je kunt voelen hoe het is om volledig uit te ademen, onthoud dat dan wanneer je probeert af te dalen.

Afgezien van de dalende kwestie, over het algemeen gespannen zijn heeft invloed op uw controle over uw drijfvermogen. Heb je ooit geprobeerd om op je rug op het wateroppervlak te drijven terwijl je gespannen bent? Je kunt het niet. Je moet ontspannen om te zweven. We zullen, ik tenminste! evenzo, je moet ontspannen om ook onder water een goede controle over het drijfvermogen te hebben. Dit kost wat tijd, comfort, en vertrouwen om er te komen. Daarover gesproken…

Oefening baart kunst
Deze dingen moet je oefenen. De beste duikers onder ons zijn niet geboren met de wetenschap hoe ze moeiteloos moeten drijven terwijl ze in een positie met de boeddhavin zitten. Het vergt oefening om er te komen. Wij kunnen u vertellen wat u moet doen, we kunnen je tips geven, we kunnen je laten zien, en we kunnen u vertellen wat werkt en wat niet, maar om dit onder de knie te krijgen moet je gevoel het. En dat, mijn vrienden, is iets heel persoonlijks dat je zelf moet bereiken. Eventueel, het zal klikken. Die gloeilamp gaat aan en je zult je afvragen waarom het in het begin zo moeilijk leek. Ik beloof je. Oefening zullen perfect maken. Elke kans die je krijgt, doe het gewoon. Je zult me ​​later bedanken als je minder weegt, minder lucht gebruiken, minder moe voelen, en worden niet verminkt door tegen riffen te botsen.

[Tips voor beginners:controle over het drijfvermogen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002043113.html ]