Squash verbeteren door in paren te oefenen

Als je je squash wilt verbeteren door in tweetallen te oefenen, we hebben deze solide gids om u op weg te helpen.

Er zijn meerdere voordelen van squash, maar voor veel mensen het idee achter elke sport is niet alleen om een ​​paar calorieën te verbranden of fit te blijven, maar ook om er na verloop van tijd beter in te worden.

Regelmatig wedstrijden spelen tegen je partner is zeker een manier om aan je conditie te werken.

Echter, om de ontwikkeling van je spel te versnellen, er zijn ook andere aspecten die moeten worden opgenomen. Laten we eens kijken naar enkele van deze.

Boren voor paren Oefenen in Squash

Straight Drives Backhand en Forehand

• Speler A staat op de T, terwijl speler B in het achterveld staat met een vooringenomenheid naar de linkerkant.
• Speler B speelt een rechte drive langs de zijmuur, poging om de bal achter het servicevak te landen.
• Speler A verlaat zijn positie vanaf de T en posities om de bal te raken vanuit de achterhelft. Ondertussen, speler B beweegt en bezet de T-positie.
• Als speler A de bal raakt, speler B verlaat de T-positie en gaat naar de positie om de bal te raken.

Blijf dit proces herhalen totdat een van de spelers de bal verkeerd raakt, of zakt naar adem op de baan.

Herhaal hetzelfde proces ook aan de voorhand.

Opscheppen en rijden

• Speler A staat bij de T, terwijl speler B het achterveld in de richting van het middengedeelte bezet.
• Speler B speelt een opschepperig schot, waardoor speler A vooruit gaat en een schijf recht langs de muur slaat.
• Bij het raken van de bal, speler A moet de positie bij de T terugkrijgen.
• Ondertussen, speler B probeert de bal terug te halen en nog een keer opschepperig te spelen.

Ga door met dit patroon voor minimaal 5 minuten. Daarna, posities wisselen.

Als variatie, de speler bij de T kan een cross court drive spelen om de partner te verrassen.

Drive – Drop – Lob

• Speler A staat bij de T, terwijl speler B zich in de achterhelft bevindt.
• Speler B speelt een straight drive en gaat naar de T.
• Speler A gaat terug naar de bal, speelt een drop short naar voren en neemt de T-positie in.
• Speler B gaat vooruit en speelt een counter drop.
• Speler A slaat een lobschot recht langs de muur naar de achterkant van het veld.
• Speler B speelt een dropshot vanaf het achterveld.

Als u dit patroon regelmatig uitvoert, wordt niet alleen de nauwkeurigheid van de opnamen verbeterd, maar ook de beweging rond het veld.

Lees ook: :

• Verbluffende Squash Trivia &Feiten
• Beste squashbrillen en brillen

Rijden – Rijden – Rijden – Opscheppen

• Speler A speelt een drive langs de zijmuur en neemt de T.
• Speler B slaat hetzelfde schot om A van de T te verplaatsen.
• Speler A slaat in ruil daarvoor nog een drive.
• Speler B volgt het op met een Boast-schot om A naar het voorhof te sturen en weg van de T.

Drop – Drives

• Speler A bezet de positie bij de T, terwijl speler B op de backhand in het achterveld staat.
• Speler B slaat een dropshot.
• Speler A gaat vooruit, speelt een counter drop en volgt deze op met een straight drive.
• Speler B volgt het met een drive naar het achterveld, waardoor speler A de T-positie verlaat.
• Speler A speelt nu een dropshot en het patroon gaat verder.

Herhaal dezelfde oefening aan de voorhand.

Drop/Boast Verrassing

Het idee achter deze oefening is om je partner niet te laten wennen aan een bepaald patroon - en zo zijn/haar anticipatie en beweging te testen.

• Speler A bezet de positie bij de T, terwijl speler B in de achterhelft staat.
• Speler B slaat ofwel een dropshot of een opschepperij.
• Speler A gaat vooruit, speelt ofwel een straight drive of een cross court drive.

Deze routine is een goede manier om werkelijke wedstrijdscenario's na te bootsen.

Serveert en retourneert

Tijdens de praktijk, probeer verschillende soorten service tegen je partner zonder hem/haar te vertellen welke de volgende is. Dit omvat de zeer belangrijke backhand-service in squash.

Probeer de backhand slow en loopy serve, gevolgd door een backhand powerservice langs de zijmuur.

Verras je partner met een snelle langs de middenlijn die hem/haar geen ruimte geeft om te manoeuvreren, gevolgd door de routine - stuiteren van de zijmuur.

De terugkeer van de service is een van de meest kritieke schoten in het spel die een speler helpt zich klaar te stomen voor de rest van de rally.

Een slechte return of service zorgt vaak voor een snel einde aan het punt. Vermijd zoveel mogelijk cross court-returns. Probeer in plaats daarvan langs de zijmuur te spelen en zorg ervoor dat de tweede stuiter van de bal zo dicht mogelijk bij de achtermuur is.

Lees ook: :

• Squash-oefeningen voor beginners
• Wat zijn de gevaren van squash spelen?

Volleyrally's

• Beide spelers bezetten een kant van het veld op de servicelijn.
• Probeer een rally uit te voeren door de bal cross court te raken - op de volley.
• Vergroot de kracht achter de short naarmate je meer controle en vertrouwen krijgt.
• Van kant wisselen
• Ga naar voren van de servicelijn, en plaats u tussen de servicelijn en de voormuur. Voer hetzelfde patroon opnieuw uit vanuit de nieuwe positie.

Er kan een variatie aan deze oefening worden toegevoegd om het nog interessanter te maken. Speler A voert de bal naar speler B. Speler B slaat daarna twee opeenvolgende volleys voordat hij de bal terugslaat naar speler A, die dezelfde cyclus herhaalt.

Onthouden, zowel de backswing als de follow-up kort houden is de sleutel in deze oefening. Het idee achter deze oefening is het verkrijgen van nauwkeurigheid bij het slaan van volleys tijdens situaties met hoge druk.

Dit patroon is ook een snelle methode om de bal op te warmen - iets waar de gebroeders El Shorbagy tijdens hun wedstrijden hun toevlucht toe nemen.

Laatste woorden over squash in paren oefenen

Hoewel het spelen van wedstrijden tegen je partner de beste manier is voor de meeste mensen om hun spel te verbeteren, dit kan tot een soort stagnatie leiden.

Houd wat tijd uit je squashroutine voor paren of solo-oefeningen, omdat dit je helpt om aan je slagvaardigheid te werken. En tenslotte, probeer tegen zo veel verschillende spelers te spelen als je kunt, zodat je elke keer andere uitdagingen kunt aangaan.

Zoals de meeste dingen in het leven, het bereiken van vaardigheid in squash vereist toewijding en planning.

[Squash verbeteren door in paren te oefenen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/squash/1002038222.html ]