Wat zijn de voordelen van kajakken?

Er zijn maar weinig oefeningen die het entertainmentaanbod van kajakken bieden. Een minuut, je glijdt door het water terwijl je de rust van je omgeving bewondert -- de volgende minuut, je snelt door een reeks stroomversnellingen. Maar kajakken is niet alleen een manier om variatie in je training te creëren. Deze watersport heeft een aantal voordelen die uw algehele gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren.

Kracht -- van binnen en van buiten

De website Better Health Channel merkt op dat kajakken uw cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren en een aantal belangrijke spiergroepen door uw hele lichaam kan versterken. Terwijl kajakken een uitdagende training voor het bovenlichaam is, het is ook geschikt voor je onderlichaam. Het is mogelijk om de boot te navigeren door middel van beenbewegingen, die uw hele lichaam actief houdt tijdens de activiteit.

Algemene gezondheidsverbetering

Kajakken zorgt voor een aerobe training, wat een belangrijk onderdeel van uw wekelijkse fitnessroutine zou moeten zijn. Algemene voordelen van alle vormen van aërobe oefening zijn onder meer een groter uithoudingsvermogen, verbeterde hartgezondheid, betere regulering van het cholesterolgehalte, controle van de bloedsuikerspiegel, lagere bloeddruk en betere longkracht, volgens de Cleveland Clinic.

een duidelijke, Gelukkige geest

Oefeningen zoals kajakken spelen een integrale rol bij het verbeteren van uw geestelijke gezondheid. Aerobic oefening, merkt op Harvard Health Publications, triggert de afgifte van hersenchemicaliën die je humeur snel kunnen verbeteren. Als je depressief bent, gestresst of gewoon even je hoofd leegmaken van de hectiek van je dag, peddelen in een kajak kan een ontspannende training zijn. De fysieke voordelen die u door deze training krijgt, kunnen ook leiden tot een hoger gevoel van eigenwaarde.

Een fitter lichaam bouwen

Veel mensen zoeken oefeningen die voldoende calorieën kunnen verbranden om te helpen bij het afvallen. Als u toegang heeft tot een kajak, de juiste uitrusting en een watermassa, deze activiteit kan een rol spelen bij het verbranden van vet om een ​​slanker lichaam op te bouwen. Harvard Health Publications meldt dat in 30 minuten kajakken, een persoon van 185 pond verbrandt ongeveer 222 calorieën. Deze calorieverbranding is lager dan bij veel vormen van lichaamsbeweging, maar tijdens een lange excursie, het is gemakkelijk om meer dan 1 te verbranden 000 calorieën.

[Wat zijn de voordelen van kajakken?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/watersport/1002045551.html ]