Hoe je houding in Tennis Verbeteren

sleutel tot het winnen van een tennis wedstrijd is je vermogen om goed druk op de bal tijdens het opwekken van stroom en dicteert het spel . En de basis van alle tennis opnamen is je houding . De juiste lichaamshouding brengt je in de juiste positie om de bal goed te raken en hebben het land op de andere kant van de rechtbank zoals bedoeld. Van je voeten naar je hoofd , is je hele lichaam bezig tijdens een tenniswedstrijd , stel jezelf voor succes door te letten op je houding . Instructies
1

opwarmen gedurende 10 minuten met lichte cardiovasculaire oefening voor uw tennis training of wedstrijd . Rijden op een stationaire fiets , gebruik van de elliptische trainer of licht joggen zijn effectieve manieren om je lichaamstemperatuur te verhogen en verhogen de bloedtoevoer naar je spieren. Volg de cardio met vijf tot 10 minuten van het raken groundstrokes , die de forehand en backhand zijn . Beëindig de warm-up sessie door te oefenen dient voor 3-5 minuten kopen van 2

Ontwikkel een gestage ademhalingspatroon te helpen uw spieren te ontspannen ; . Je vorm en uitlijning van het lichaam kunnen last hebben van stijve spieren . Adem in door de neus en adem uit door de mond voor een telling van 2-3 , in elke richting .

Plaats
3 je gewicht op de bal van je voeten met je voeten op heupbreedte van elkaar gescheiden door zodat je klaar bent om vooruit te springen naar de bal . Houd je knieën gebogen en je romp iets naar voren , zoals je zou doen in een half kraakpand . Dit stelt u in de klaar positie ; na elke opname , terug naar de klaar positie om in de juiste positie te raken de volgende bal . Deze houding kunt u snel in elke richting bewegen noodzakelijk - vooruit, achteruit of links naar rechts - bereikt de bal
4

Betrek uw kern . . In tennis , je kracht , stabiliteit en balans komen allemaal uit je kern . Trek je buikspieren in de richting van uw wervelkolom , houd de buikspieren aangespannen gedurende de training of de wedstrijd

Houd
5 rechte rug , met schouderbladen naar beneden geduwd en weg van je oren . . Vermijd overkoepelende uw onderrug of hunching je schouders . Langgerekte uw wervelkolom en onderhouden van een neutrale nek zodat u in staat om uw oog te houden op de bal te allen tijde zijn .


[Hoe je houding in Tennis Verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002004157.html ]