Opwarmroutines voor tennis die je kunt proberen voor je wedstrijd | Afspelen

Deel dit op WhatsApp

TENNIS OPWARMEN ROUTINES | Of je nu een pro of een amateur bent, nieuw beginnen met tennis, opwarmen is niet zo leuk en kan een hele klus zijn als je niet in de stemming bent. De meeste amateurs slaan de warming-up voor de wedstrijd over. Als je geen coach hebt die de sessie leidt, zeggen dat je moet opwarmen, het kan heel verleidelijk zijn om gewoon recht op de baan te springen zonder te zweten.

Hoewel je misschien denkt dat het een goed idee is om de routine helemaal over te slaan en "aan de slag te gaan", dit stuk legt uit hoe en waarom je altijd moet reserveren, een belangrijke, ook al is het klein, deel van je tijd om op te warmen.

Opwarmen is geen oefening in zinloosheid:

Elke succesvolle professional zal je vertellen dat het nooit een goed idee is om de baan op te gaan. Opwarmen helpt je om je bloed te laten stromen, je hart stijgt en je huid transpireert hevig. Dit alles verhoogt het adrenalinegehalte in je bloedbaan en helpt je snel uit de poorten te komen zonder enige vroege wedstrijdblues.

Dit is de reden waarom qualifiers een voordeel hebben ten opzichte van topspelers die een bye in de eerste ronde krijgen. Dit is ook de reden waarom een ​​wedstrijd in het begin soms erg scheef verloopt, stabiliseert naarmate het vordert. Maar als je niet hard de grond raakt en tegen goede spelers rent, het vroege tekort dat u achterlaat, kan onaantastbaar blijken. In een competitieve omgeving, goed opwarmen kan het verschil betekenen tussen winnen en verliezen.

Voorbeelden van warming-uproutines voor tennis:

De gebruikelijke opwarmvolgorde die de tand des tijds heeft doorstaan, wordt hieronder kort uitgelegd.

• Armcirkels: De oefening richt zich op je rug, triceps, schouders en biceps. Je kunt ze doen terwijl je aan je bureau werkt, omdat het minder concentratie vereist.

• Armzwaaien: De longfunctie verbetert tijdens het doen van deze oefening.

• Carioca-boren: Versterkt heupen, lies en buik en verhoogt de behendigheid en coördinatie.

• Laterale uitval: Versterkt quads, hamstrings en bilspieren.

• Knie knuffel: Helpt pijn in de onderrug te verminderen en de dijen te versterken, kuiten en enkels.

• Viervoudige rek: Deze oefening beweert stress te verminderen, en verhoogt de bloedcirculatie en flexibiliteit.

Misschien vind je het ook leuk: Waarom moet je opwarmen voordat je badminton gaat spelen?

LEES MEER BLOGS OF TAG ONS OP JE INSTAGRAM POST!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Opwarmroutines voor tennis die je kunt proberen voor je wedstrijd | Afspelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002043848.html ]