Tennistip:bereid je voor om te oefenen en te spelen als een kampioen!

Het belang van het proces van voorbereiding om te spelen kan niet genoeg worden benadrukt. Een dynamische en actieve warming-up om je lichaam klaar te maken voor de training, gewoon ballen raken, een training of een wedstrijd, serieus moeten worden genomen. Het kan verschil zijn tussen winst en verlies. Bekijk de tips van Chris Young, hoofdtenniscoach van Oklahoma State, over de dynamische warming-up en het belang van een cooling-down na het spelen/trainen.

De dynamische warming-up

Dit is een essentieel onderdeel van de dagelijkse voorbereiding, of het nu voor de training of een wedstrijd is. De dynamische warming-up omvat stretchen met beweging en doet vijf zeer belangrijke dingen voor een tennisatleet.

1. Verhoogt de lichaamstemperatuur waardoor spieren efficiënter kunnen werken
2. Bereidt het cardiovasculaire systeem voor en maakt het hart en de longen klaar voor krachtige activiteit.
3. Rekt de spieren actief uit, hen voorbereiden op de krachten van ervaringen tijdens tennis.
4. Zorgt voor de juiste bewegingspatronen en de coördinatie die nodig is bij tennis
5. Maakt het zenuwstelsel wakker en laat de hersenen met de spieren praten.

Oefeningen of wedstrijden volgen

Een goede cooling-down helpt bij uw lichamelijk herstel en is essentieel. De voordelen die gepaard gaan met het uitvoeren van de juiste oefeningen zijn:

1. Vertraagt ​​de systemen van het lichaam op een gecontroleerde manier, van de hoge prestatieniveaus die nodig zijn tijdens de training of wedstrijd
2. Helpt bij het "wegspoelen" van metabolische afvalproducten die de spierfunctie en -prestaties kunnen aantasten als ze niet uit het lichaam worden verwijderd
3. Behoudt de flexibiliteit en het bewegingsbereik van verschillende componenten van het bewegingsapparaat.

Het is voor elke sporter belangrijk om de tijd te nemen om zich voor en na een wedstrijd goed voor te bereiden en af ​​te koelen. Loop nooit het veld op om te spelen zonder een acceptabele warming-up, of de rechtbank verlaten zonder behoorlijk af te koelen.

Zorg ervoor dat je je deze zomer inschrijft voor Coach Young's Nike Tennis Camp in Oklahoma State om meer geweldige tennistips te leren en je spel te verbeteren!

[Tennistip:bereid je voor om te oefenen en te spelen als een kampioen!: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002047285.html ]