Tennistip:wedstrijdvoorbereiding

Voorbereid zijn op de competitie begint ruim voordat de eerste bal wordt geslagen.

We laten onze universiteitsspelers ruim van tevoren nadenken over de komende wedstrijden. De dag voor een wedstrijd hebben we misschien een lichte training, maar met gerichte punten waar we de nadruk leggen op tactische punten (zoals een wandeling door voetbal of basketbal). Als we onderweg zijn, het is belangrijk om te wennen aan de rechtbanken en omgeving. Hoe snel/langzaam zijn de rechtbanken? Zijn er unieke zichtlijnen of toeschouwersgebieden in de buurt van het speelveld? Binnen of buiten? Al deze vragen om wat extra aandacht. We gaan dan wat langer rekken en praten natuurlijk over hydratatie en voeding. Van nature, dat zou iets moeten zijn dat elke speler de hele week doet, maar de dag voor de wedstrijd is van cruciaal belang.

De spelers zorgen ervoor dat hun rackets op de gewenste spanning worden bespannen en dat ze op de juiste manier worden gewogen/uitgebalanceerd. Een uur voor een wedstrijd beginnen we met onze dynamische stretching. We vragen onze spelers om hun rackets al vast te pakken en hun uitrusting in orde te hebben, voorafgaand aan de warming-up. De beste spelers hebben altijd hun eigen routines die ze elke wedstrijd herhalen (muziek vlak voor de warming-up, tijdstip van naar het toilet gaan, mentale focus/meditatie, enzovoort). Zodra de spelers elke slag volledig hebben opgewarmd, gaan we over op snelle dubbeloefeningen. Aangezien dubbele wedstrijden in universiteitstennis beginnen met dubbelspel - en het is een set zonder advertentiescore - is het cruciaal om snel uit de poorten te komen. Daarom, we proberen onze voeten in beweging te krijgen en de energie hoog te krijgen vlak voordat de wedstrijd begint.

Een ander uniek aspect van dubbele universiteitswedstrijden is dat er geen warming-up is met je tegenstander, dus onze spelers moeten echt met een beetje zweet het veld op lopen. We kunnen het snel hebben over een strategie (waar te serveren of welke speler aan te vallen) of als we eerst moeten serveren of uitstellen. Ik ben er volledig van overtuigd dat als junior spelers enkele van deze routines en ideeën kunnen toepassen, ze de controle over hun voorbereiding zullen nemen en zichzelf de beste kans zullen geven om succesvol te zijn!

Voor meer geweldige tips van Coach Pate en zijn geweldige staf, kom deze zomer in actie op het Lawrenceville School Nike Tennis Camp!

[Tennistip:wedstrijdvoorbereiding: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002047305.html ]