Verbeteren als verdediger met het m-station

Een grote overtreding wint games, maar een sterke verdediging wint kampioenschappen. Doelpunten incasseren is net zo impactvol als scoren, dus als je moeite hebt met scoren, het is absoluut noodzakelijk dat u niets toegeeft. Voor jonge spelers, kiezen om een ​​verdediger te zijn is misschien niet zo aantrekkelijk als kiezen om een ​​spits te zijn, omdat degenen die doelpunten maken, degenen zijn die het vaakst worden erkend.

Echter, verdedigers zijn net zo belangrijk als spitsen, en verdediger zijn vereist nog meer concentratie, omdat elke fout bijzonder nadelig kan zijn voor het succes van het team. Fans vergeten het moment dat een spits een open doel mist, maar ze herinneren zich slecht verdedigen omdat het direct tot doelpunten leidt.

Breng je verdediging naar een hoger niveau met deze 5 oefeningen voor de m-station voetbal rebounder en meld je aan voor VOLGENDE11 . Inschrijven hier om wekelijks nieuwe oefeningen te ontgrendelen en je verdediging continu te verbeteren.

1. Kopteksten — wissen

De bal correct kunnen wegwerken met een kopbal, vooral als je een centrale verdediger bent, is cruciaal. Allereerst, als je je kopbal mistime en alleen de bal met de bovenkant van je hoofd laat grazen, de mislukte klaring is net zo gevaarlijk als het kruis zelf, en misschien nog wel meer omdat er één verdediger minder is om voor de bal te zorgen. Ten tweede, door correct te wissen met een header, je beweert dominantie en het andere team zal minder geneigd zijn om opnieuw voorzetten te proberen. Dit is een manier om de keeper te beschermen, omdat veel keepers de voorkeur geven aan het stoppen van het schot boven het omgaan met luchtballen.

Bij het uitvoeren van deze oefening met de m-station voetbal rebounder, zorg ervoor dat je je ogen op de bal gericht houdt en neem een ​​licht verschoven houding aan voordat je springt.

2. Korte passes — Onderscheppingen en doorgeven bij de eerste aanraking

Voor een moderne centrale verdediger voetbal gaat niet alleen over tackelen, rubriek, en markering. Je moet nog meer aan het spel kunnen deelnemen; het hebben van een centrale verdediger met grote vaardigheid aan de bal biedt meer opties voor een team tijdens een spel. Ook, als je zowel lang als kort kunt slagen, je vermindert je beperkingen als speler. Als het andere team de nadruk legt op het markeren van je aanvallers, sla het kort over. Als het andere team je verdedigende middenvelders of je verdedigers omhoog duwt, laat het lang door.

Om korte passen te verbeteren, zorg ervoor dat je omhoog kijkt als je weet waar je de bal zult ontmoeten om te zien waar je tegenstanders zijn. Volgende, vergrendel je hoek en trap de bal met de binnenkant van je voet. Voor elke beweging die je maakt op het veld, het is belangrijk om omhoog te kijken om jezelf een overzicht te geven van het veld en de spelersposities. Maak geen aannames of sla blindelings door - leer tijdens het spelen omhoog kijken.

3. Kruisen - Schouder schijnbeweging en kruising

Defensie draait niet alleen om centrale verdedigers; vleugelverdedigers zijn net zo belangrijk, maar niet alleen om defensieve redenen. In het voetbal van tegenwoordig het is belangrijk om aan beide kanten van het veld een bijdrage te kunnen leveren door te dribbelen, overlappend, en oversteken. Coaches willen geen Gary Neville meer; ze willen een Jordi Alba, een Marcelo, of een Dani Alves. Kijkend naar Barcelona, de runs van Dani Alves en Jordi Alba zijn instrumentele onderdelen van de aanval, aangezien de spelers breedte en diepte bieden aan hun respectievelijke kanten van het veld. Als Messi de bal heeft, Alba maakt de diepe vlucht, en als Neymar de bal heeft, Dani Alves maakt de diepe run.

Bij het oversteken, zoals geïllustreerd in deze oefening, benader de bal in een hoek van 45-60 graden, hef je armen opzij, en sla de bal met de binnenkant van je voet.

4. Dribbelen — Rechtdoor dribbelen

Als vleugelverdediger je zult ruimte moeten creëren voor je teamgenoten door bijna altijd wijd te gaan. Door breed te blijven, ongeacht of je in balbezit bent of niet, je vraagt ​​aandacht en rek je daardoor de verdedigingslinie van de tegenpartij uit, die uiteindelijk ruimte biedt aan de creatievere spelers van uw team om in te opereren. als jij ook in staat bent om te dribbelen, je vraagt ​​nog meer aandacht, omdat de verdediger niet 1v1 tegen je kan blijven. Van nature, als je twee spelers naar je toe sleept, tenminste één van je teamgenoten heeft genoeg ruimte om iets te doen. Als vleugelverdediger je moet breed blijven om geen ruimte in te nemen die al bezet is, daarom is rechtdoor dribbelen belangrijk.

Richt je tenen naar de grond alsof je de bal wilt raken met je veters, en maak kleine aanrakingen met de veters met de bal voor je. Frequente kleine aanrakingen geven je een betere controle tijdens het rennen.

5. Lange passen — Van spel wisselen

Zoals eerder gezegd, de deelname van een centrale verdediger aan de opbouw van een toneelstuk is essentieel voor het succes van een team in veel tactische systemen. De meeste teams bouwen liever geleidelijk op vanuit de verdediging dan lange ballen te sturen naar lange spitsen. aangezien het bij de meeste spitsen op het hoogste niveau allemaal om beweging van de bal gaat, eerste aanrakingen, en afwerking. Echter, af en toe wil je misschien een lange bal naar de vleugel of de aanvaller spelen, en als centrale verdediger, je moet hierop voorbereid zijn. Blijf uit de buurt van een markering en ren naar een positie waar je de bal kunt ontvangen om je teamgenoten onder druk te zetten. Een lange bal spelen hoeft niet per se een paniekaanval te zijn.

Voordat u de bal ontvangt, kijk omhoog om de beweging op het veld te begrijpen. Benader de bal in een hoek van 45 graden, leun je lichaam een ​​beetje weg van de bal om een ​​rechte lijn te creëren vanaf je voet door je heup en schouder, plaats je staande voet 10-20 cm van de bal (afhankelijk van je lengte), en richt het in de richting van de pas.

Als u vragen heeft over de m-station voetbal rebounder of deze oefeningen, aarzel dan niet om rechtstreeks contact op te nemen met onze coaches op [email protected] .

[Verbeteren als verdediger met het m-station: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002037945.html ]