Hoe meer Hop voor Voetbal

Voetbal spelers moeten springen hoog . Zowel de professionele en college football teams meten verticale sprongen bij scouting hun spelers . " Hop ", zoals het vaak wordt genoemd door de spelers , is de mogelijkheid om te springen , of "hop , " zeer hoog. Deze vaardigheid is het meest op het voetbalveld nodig zijn door brede ontvangers en verdedigingsruggen . Echter , springen staat is ook handig op de posities zoals defensive end , strak eind en linebacker . Spelers op elk van die plekken moeten gaan krijgen de bal , ook. Instructies
1

Train met gewichten . Het verhogen van uw kracht zal meer stroom leveren als je springen . Kraakpanden , macht schoon , leg press en kalf raises zijn goede oefeningen om de benen de macht te bouwen . Hoe meer kracht je kunt genereren uit uw dijen en kuiten , hoe meer kans je hebt van het verhogen van uw verticale sprong . Bovenlichaam oefeningen zoals de bench press kunnen ook nuttig zijn , omdat je vertrouwen op je schouders en armen bij het springen om je lichaam omhoog slingeren. Kopen van 2

Strek je spieren . Spieren zijn effectiever wanneer ze kunnen uitzetten en krimpen bij maximale capaciteit . Springen is een " explosieve " spierbewegingen . Het vereist een scala aan flexibiliteit in uw gewrichten die zal worden verhoogd met rekoefeningen .

Verhoog Goedkope 3 je vaardigheden vaardigheid . Plyometrische oefeningen zijn goede instrumenten voor het bereiken van deze vaardigheid . Plyometrics betrekken oefeningen die je dwingen om te springen en bewegen op een manier die vergelijkbaar is met uw sport, zoals stappen, springen , huppelen en draaien . U wilt uw lichaam om te springen trainen. Dit vereist het bouwen van techniek springen .
4

Verhoog conditioning . Het hebben van een vetvrije massa is de sleutel tot de mogelijkheid om te springen. Als uw lichaam te veel vet te voeren zal het niet in staat zijn om zo gemakkelijk te tillen . Ook wanneer het lichaam moe wordt , de spieren het vermogen om te presteren op hun best wordt verlaagd. Door in top conditie , vergroot u de kans dat uw lichaam uitvoeren dicht bij de maximale capaciteit , zelfs wanneer moe .


[Hoe meer Hop voor Voetbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002027935.html ]