Hoe maak je een sterkere werparm voor Football Get
Gewichten
Kettlebells
voetbal
Toon meer instructies
1
Maak een routine van kracht oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruiken . U kunt deze oefeningen uit te voeren met gemak thuis . De routine moet pull - ups , planken en push - ups bevatten . Elke specifieke oefening zal uw algehele conditie te verbeteren , terwijl het opbouwen van spieren in je armen . Kopen van 2
Voer arm - soortelijk gewicht oefeningen zoals het bankdrukken, biceps curls en triceps extensions . Voor elke oefening , zich meer richten op meerdere herhalingen van een lager gewicht in plaats van te proberen om uw maximale tillen . Herhaalde tillen van zware gewichten zal inderdaad je armen sterker, maar kan ook uw flexibiliteit , dat is een nadeel voor een quarterback te beperken .
Voer 3 verschillende oefeningen met kettlebells stijgen de kracht en mobiliteit van je armen . Kettlebells zijn meestal gemaakt van ijzer en zijn rond met handgrepen . U kunt ze gebruiken voor het heffen direct van de grond, houden ze op armlengte en swingende ze boven je hoofd.
4
Speel vangst dagelijks te helpen bouwen spier in je werparm . Maak kennis met een partner bij een groot veld of voetbalveld van uw school en de praktijk worpen van vijf , 10 , 15 , 20 , 30 en 40 yards . Begin met de kortere afstanden en het werk tot de langere afstanden . Het gooien van de voetbal per dag wordt niet alleen spieren en kracht op te bouwen in uw arm , maar ook het verbeteren van je timing en nauwkeurigheid .
[Hoe maak je een sterkere werparm voor Football Get: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002015113.html ]