Voetbal Kicker Workouts
Een kicker is een sterke kern en een goede balans sinds zijn been rijdt naar beneden en slaat het voetbal . Als een kicker de juiste balans niet vindt , kan hij de bal te slaan op een onhandige hoek waardoor het vliegen uit doel . Staan op een balans schijf ( een vlakke bodem schijf met een squishy bal op de top ) met uw niet - schoppen voet en oefen je schoppen beweging voor 10 tot 20 herhalingen terwijl je je evenwicht . Verwijder vervolgens de balans schijf , balanceren op uw niet - schoppen voet en oefen je been schommel voor 10 tot 20 herhalingen .
Krachttraining
Een kicker moet hebben een sterke been , zodat hij het voetbal kan voortbewegen door de staanders . In de sportschool nemen been persen , gewogen lunges , leg raises , en kraakpanden in uw training . Het volbrengen van drie sets van 10 herhalingen van elk van deze oefeningen zal u een uitgebreide krachttraining workout gericht op de spieren die je als een kicker gebruiken geven .
Kicking Boren
< p > de kicker uiteindelijk klaar te schoppen vanuit verschillende locaties op het veld moet . Een training bestaat vanaf de 10 yard lijn en gewoon schoppen van het centrum hekje . Zodra u met succes het velddoelpunt te maken , terug te gaan naar de 15 yard lijn . Dit gaat door totdat u uw maximale afstand te bereiken ( als je verder weg te gaan terug 2-3 meter ) .
Een andere training is het hoefijzer boor waar je set-up een aantal voetballen in de vorm van een hoefijzer en beginnen bij een hekje en verhuizen naar de andere . Je krijgt een kick op elke bal . Dit zal u toelaten om te oefenen maken velddoelpunten vanaf verschillende locaties op het veld .
[Voetbal Kicker Workouts: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035741.html ]