Hoe kan ik sneller voor Soccer Get

Snelheid is een waardevolle vaardigheid in elke sport , maar het is vooral handig in het voetbal . In voetbal is het belangrijk voor een speler om de bal te krijgen voor zijn of haar tegenstander . Hoewel het lijkt misschien een uitdaging , is het mogelijk om uw snelheid te verhogen en sneller voor voetbal . Bepaalde oefeningen en warming- up oefeningen kunnen helpen een speler run faster.Things je nodig hebt
Stopwatch
papier en pen
Toon meer instructies
1

Warm-up voordat u een soort oefening . Strekken en joggen in plaats om op te warmen je spieren , die zal voorkomen spier scheuren en spanningen . Kopen van 2

Breng een uur per week werken met trap of heuvels . Ga ergens , zoals een stadion , waar sprake is van een grote hoeveelheid trappen . Ren de trappen zo snel als je kunt, en loop de trap af langzaam . Herhaal deze handeling 3 of 4 keer .

Start 3 een stopwatch , en ren zo snel als je kunt voor een 1/2 mijl . Schrijf uw tijd neer . Jog langzaam voor 1/2 mijl , ren zo snel als je kunt voor een 1/2 mijl , en vergelijk het tijd om je eerste keer. Herhaal dit vier keer. Herhaal deze oefening een keer per week .

Neem
4 een lange run een keer per week . Het doel van deze oefening is niet de snelheid , maar het wordt verondersteld om u aëroob fit te blijven .
5

Stretch na elke oefening om je spieren te houden van kramp .



[Hoe kan ik sneller voor Soccer Get: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002036377.html ]