Verbeter uw keepersvaardigheden met het m-station

Als keeper, je hebt een set vaardigheden die verschillen van die van elke andere speler op het veld. Je hebt misschien niet de beste rauwe vaardigheden aan de bal, maar jouw positie is misschien wel de belangrijkste op het veld, omdat elke fout die je maakt kostbaar is. De druk van het zijn van een keeper is iets dat maar weinigen aankunnen, maar door de juiste oefeningen te doen, je kunt leren hoe je een betere keeper kunt worden, wat uiteindelijk uw vertrouwen op het veld zal vergroten.

Met de m-station voetbal rebounder kun je elk aspect van je keepen verbeteren. In dit artikel, wij presenteren 5 voorbeelden van hoe u uw keepen kunt verbeteren met behulp van de m-station voetbal rebounder. Als je zin hebt om je keepersvaardigheden naar een hoger niveau te tillen na het bekijken van deze m-station-oefeningen, je moet je aanmelden voor de VOLGENDE11 oefenprogramma hier om elke week nieuwe oefeningen te ontvangen.

1. Hantering — Luchtduiken en vangsten

Het kunnen hanteren en vangen van schoten is waar de meeste mensen aan denken als ze het hebben over keepen. Als keeper is het uiterst belangrijk om geen rebounds toe te staan, en deze oefening leert je hoe je ervoor kunt zorgen dat je de bal vangt en de aanvaller geen tweede kans geeft om te scoren. De manier waarop je de bal in de lucht benadert, is van cruciaal belang voor het resultaat van de actie, en deze oefening leert je hoe je jezelf moet positioneren, springen, en vang de bal op de juiste manier.

Ga in je startpositie staan ​​met je gewicht op de voorkant van je voeten en je handen voor je lichaam. Bij het opstijgen met beide handen naar de bal grijpen en ervoor zorgen dat het been dat zich het dichtst bij de bal bevindt diagonaal naar voren wijst. Probeer de bal te vangen met een voorwaartse beweging.

WIJ RADEN U AAN: Bayer Leverkusen:Keeperstraining met het m-station

2. Springbereik — Hoge ballen vanaf de zijkant vangen

Voor verdedigers, het is rustgevend en geruststellend om een ​​keeper te hebben die hoge ballen van voorzetten kan vangen. Keepers hebben het voordeel dat ze hun armen en handen mogen gebruiken, dus in theorie keepers moeten altijd het voordeel hebben ten opzichte van aanvallende spelers wanneer hoge ballen de gevarenzone binnenkomen. Echter, keepers met slechte luchtvaardigheden zijn tegenwoordig heel gewoon, en zulke slechte vaardigheden leiden vaak tot onnodige doelen. Met deze oefening kun je een betere keeper in de lucht worden, en een keeper met een sterke aanwezigheid vanuit de lucht verhoogt het vertrouwen van het hele team.

Start de oefening door een vroege voorwaartse start te maken. Maak je laatste stap langer dan de vorige, vang de bal hoog in de lucht, en probeer op één been te landen.

3. Eerste aanraking — Ontvangen en doorgeven

In het moderne voetbal de meeste topkeepers zijn niet alleen goede schotstoppers; ze zijn technisch bedreven met een sterk gevoel voor bewegingen van veldspelers. Manuel Neuer is een goed voorbeeld van waarom het hebben van een technische en bekwame keeper (die bijna net zo technisch is met de bal als een veldspeler, in het geval van Neuer) is zeer gunstig. Neuer functioneert als een libero, ook wel bekend als een veegmachine, vanwege zijn superieure bewustzijn en technische bekwaamheid. De mogelijkheid om op deze manier deel te nemen aan het spel wordt steeds belangrijker voor keepers. Met deze boor je kunt zowel je eerste aanraking als je passing oefenen, en je leert hoe je jezelf op het veld in een positie kunt plaatsen waarin je je verdedigers kunt helpen als je onder druk staat.

Beginnen, pak de bal met je voorste voet. Trek de bal langs je staande voet en versnel achter de bal aan.

ZIE OOK:Kasper Schmeichel:Shot-stopping

4. Reflexen — Close-up shot stopt

Keepers worden vaak bepaald door de kracht van hun reflexen. Reflexen vormen de kern van keepen, en het goed kunnen stoppen van schoten hangt grotendeels af van de scherpte van je reflexen. Gianluigi Buffon, David de Gea, Manuel Neuer, en Joe Hart zijn allemaal ongelooflijk sterke schotstoppers vanwege hun reflexen, en het is redelijk om te concluderen dat deze spelers niet zo gedecoreerd zouden zijn als ze zijn als ze niet over reflexen van het hoogste niveau zouden beschikken. Het verbeteren van je reflexen kost tijd en vastberadenheid, en in sommige gevallen beperken je fysieke eigenschappen je om het absolute topniveau te bereiken, maar deze oefening stelt iedereen in staat om te verbeteren op dit bijzonder belangrijke gebied van keepen.

Om deze oefening te doen, begin met het maken van een snelle draai naar de rebounder of muur zodra je de bal hebt gegooid, en concentreer u op het houden van uw evenwicht wanneer u draait. Houd je handen voor je.

BEKIJK VIDEO: Verbeter je keepersreflexen met de m-station rebounder

5. Werpen — Overheadworp

Als je het andere team wilt straffen voor het plegen van een overtreding, het gebruik van de ruimte erachter is belangrijk om je kansen op een doelpunt bij een tegenaanval te vergroten. De bal werpen met een worp boven het hoofd is veel nauwkeuriger dan de bal naar een veldspeler te trappen, en met de juiste hoeveelheid beschikbare ruimte, een snelle worp van de keeper zou heel goed tot een doelpunt kunnen leiden. Een groot deel van het succes van Leicester in het seizoen 15/16 was te danken aan Kasper Schmeichel en zijn vermogen om de bal snel uit te gooien om een ​​tegenaanval in te zetten. Er zijn verschillende manieren om als keeper de bal te gooien, maar deze oefening richt zich op de overheadworp.

Maak je laatste stap langer dan de vorige. Richt je voorste voet in de richting waarin je de bal wilt gooien. Houd de bal tussen de palm van je hand en het onderste deel van je onderarm. Wijs met je vrije hand naar de plek die je wilt raken, en laat de bal los.

Heeft u vragen over het m-station of deze boren, aarzel niet om rechtstreeks contact op te nemen met onze coaches via [email protected].

[Verbeter uw keepersvaardigheden met het m-station: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002037953.html ]