Verbeter je keepersreflexen met de m-station rebounder

Ga aan de slag met de m-station rebounder en word de keeper die je altijd al wilde zijn. Verbeter je reflexen als keeper door middel van deze oefeningen om je innerlijke Manuel Neuer te kanaliseren.

BEREIK EEN VOLGENDE NIVEAU DOELHOUDEN MET VERBETERDE REFLEXES

Keepen vereist reflexen, behandeling, luchtvaardigheden, positionering, anticipatie, bepaling, en veel moed. Niemand beheerst al deze vaardigheden, maar je moet altijd proberen om elk van hen te verbeteren - vooral reflexen.

Om je reflexen te verbeteren, wees altijd op het puntje van je tenen; het is aanzienlijk gemakkelijker om de bal uit het doel te houden als je altijd klaar bent om te springen of van richting te veranderen.

BEKIJK VIDEO:Keeperstraining met m-station in Arsenal

1. CLOSE-UP SCHOT BLOKKEREN

Een keeper is sterk afhankelijk van het vermogen om schoten te stoppen. Een goede positionering is belangrijk, maar sterke reflexen worden meestal het meest kritische hulpmiddel van een keeper genoemd. Onmiddellijke reacties zijn cruciaal in elk competitief spel. Begin deze oefening met je rug naar de rebounder.

Stap 1: Met je rug naar het net, buig voorover en gooi de bal tussen je benen in de richting van het net

Stap 2: Draai je onmiddellijk om terwijl je je evenwicht behoudt en je handen voor je houdt

Stap 3: Vang de bal terwijl je je lichaam er goed achter probeert te houden

Herhaal en blijf proberen om de perfecte balans te vinden wanneer je de bocht maakt in stap 2.

Moeilijkheidsgraad:3 van de 3

WIJ RADEN U AAN:Kasper Schmeichel:schotstoppen

2. LUCHTDUIK EN VANGEN

Het hebben van de juiste techniek voor luchtduiken en vangen kan het verschil maken tussen een redding en een doelpunt. De juiste houding hebben en springen met de juiste beweging is essentieel voor alle keepers.

Start deze oefening door een pass naar de rebounder te maken. De intensiteit waarmee je de bal passeert bepaalt de intensiteit van deze oefening.

Stap 1 :Plaats uw gewicht op de voorkant van uw voeten en houd uw handen voor u

Stap 2 :Laat de bal van het net stuiteren en bereid je voor om te springen waar de bal ook mag terugkeren

Stap 3: Bepaal waar de bal terugkeert, sprong in die richting, en reik met beide handen naar de bal

Stap 4: De voet die zich het dichtst bij de bal bevindt, moet diagonaal naar voren wijzen als je springt

Stap 5: Probeer iets naar voren te bewegen terwijl je naar de bal springt

Zorg ervoor dat je in beide richtingen springt. Techniek staat centraal in deze oefening. Voordat u de intensiteit verhoogt, zorg ervoor dat u de oefening correct kunt uitvoeren.

Moeilijkheidsgraad:2 van de 3

ZIE OOK:Verbeter je keepersvaardigheden met het m-station

3. DUIK EN TIP

Met de juiste techniek kunnen duiken en de bal kunnen redden, is niet alleen belangrijk voor het winnen van wedstrijden, maar ook voor het waarborgen van uw veiligheid. Voorkom blessures en voorkom goals en gevaarlijke rebounds met deze oefening. Begin door de bal naar de rebounder te spelen.

Stap 1: Plaats uw gewicht op de voorkant van uw voeten en houd uw handen voor u

Stap 2: Als je naar de bal duikt, sleep de hand die het dichtst bij de bal is over de grond

Stap 3: De voet die zich het dichtst bij de bal bevindt, moet diagonaal naar voren wijzen

Stap 4: Probeer iets naar voren te bewegen terwijl je naar de bal springt

Stap 5: Sla of tip de bal weg, tussen de doellijn en de kegel te leiden

Zorg ervoor dat u oefent met het stoppen van schoten vanuit verschillende hoeken.

Moeilijkheidsgraad:2 van de 3

Als u uw keepersreflexen nog verder wilt verbeteren, bezoek ons ​​YouTube-kanaal voor meer oefeningen.

[Verbeter je keepersreflexen met de m-station rebounder: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002037922.html ]