Essentiële verplichtingen voor voetballers die hun vaardigheden willen verbeteren

Als je serieus wilt zijn om de beste te zijn die je kunt zijn op het voetbalveld, je moet de uren op het oefenveld inbrengen. De beste spelers halen het beste uit hun natuurlijke talenten. Dit doen ze door een holistische benadering te hanteren. Ze eten goed, blijf Fit, werken aan hun kracht en conditie en oefenen. Ze oefenen veel!

Door 10 relatief eenvoudige taken uit te voeren, je moet je voetbalpotentieel ten volle kunnen benutten.

1. Ik oefen minimaal 60 minuten per week Keep-Ups

Keep-ups oefenen is een geweldige manier om je aanraking en controle te ontwikkelen. En het kan je ook helpen om je reacties aan te scherpen. Het mooie van deze specifieke verbintenis is dat het heel gemakkelijk te bereiken is. Het enige dat je nodig hebt, is een kwaliteitsvoetbal en een beetje ruimte - je tuin is waarschijnlijk voldoende. Streef naar 60 minuten keep-ups per week. Breek dit op in dagelijkse brokken, en dit is een verbintenis waar je je heel gemakkelijk aan kunt houden.

Tip:Duw jezelf harder door een rebounder te gebruiken. Je kunt ballen tegen het elastische net aan trappen, zodat de bal met een zekere mate van onvoorspelbaarheid naar je terug vliegt.

2. Ik zal mijn lichaamskracht ontwikkelen

Kracht en acceleratie zijn afhankelijk van een goede lichaamskracht. En hetzelfde kan gezegd worden voor het beheersen van het fysieke element van 's werelds meest populaire contactsport. Je moet de uren buiten het veld besteden om de beste resultaten te krijgen, echter. Dit kan het heffen van gewichten in de plaatselijke sportschool inhouden. Maar je kunt je kracht en conditie bijna overal ontwikkelen als je over de juiste uitrusting beschikt.

Een speedparachute is een geweldige manier om je shuttle moeilijker te maken. Andere nuttige weerstandsapparatuur omvat vermogenssnelheidsweerstanden, weerstandstrainers en doorway gym bars.

3. Ik zal mijn slagen verbeteren

Passen is waarschijnlijk de belangrijkste vaardigheid die elke veldvoetballer nodig heeft. Of je nu een klassieke centrale verdediger bent of een nummer 10 in het spel, het vermogen om nauwkeurig te passen onder druk is cruciaal. Maar je hoeft niet te wachten op trainingswedstrijden om de oefening te krijgen die je nodig hebt. Plaats enkele trainingskegels en markeringen in je eigen tuin om jezelf een aantal passerende doelen te geven als je alleen bent.

4. Ik oefen vaardigheden in mijn tuin of tuin

Elke vrije minuut die je hebt, is een kans om je voetbalvaardigheden te ontwikkelen. Of je nu bezig bent met passeren, nauwkeurige controle of cardiovasculaire conditie, er is ontzettend veel dat je in je eigen tuin kunt doen. Altijd een voetbal bij de hand.

5. Ik zal mijn fitnessniveaus verbeteren en behouden

Je zult nooit je voetbaltalenten maximaliseren als je niet fit en geconditioneerd bent. Het kan zijn dat u moeite heeft om gelijke tred te houden met de oppositie. En laten we eerlijk zijn, als je moeite hebt om te ademen, je concentreert je niet volledig op de basis van het spel. Maar als u dagelijks aan uw algemene conditie werkt, je bent altijd klaar om je allerbeste prestaties neer te zetten.

Rennen, fietsen en zwemmen zijn geweldige cardiovasculaire activiteiten. Maar als je jezelf echt wilt pushen, met behulp van snelheids- en behendigheidsladders, bounce-back horden en grenspalen geven je de mogelijkheid om hardlopen en dribbelen te combineren met strakke wendingen.

6. Ik streef naar een gezonde levensstijl

Wat is een gezonde levensstijl? We zullen, het gaat vooral om matiging. Je hoeft niet al het voedsel op te geven waar je van houdt, je moet gewoon verstandig zijn over hoe vaak je ze eet. En als je af en toe van een drankje geniet, doe dat - maar drink niet te veel.

Een gezonde levensstijl houdt in dat je minimaal zeven uur slaapt per nacht, veel water drinken, vasthouden aan een voedzaam, evenwichtige voeding en het matigen van uw alcoholgebruik. En het spreekt voor zich dat een gezonde levensstijl nooit gepaard mag gaan met roken of drugs.

7. Ik zal mijn opnamen verbeteren

Alle veldspelers moeten ten minste een deel van hun trainingstijd besteden aan schieten. Zelfs als je een verdedigende centrale verdediger bent, je krijgt altijd scoringskansen te zien. Het enige dat significante verbeteringen zal opleveren, is oefenen - en veel ervan.

Maar schiet niet zomaar in de algemene richting van het doel. Werk aan het uitkiezen van zeer specifieke plekken. Werk aan het begeleiden van de bal naar huis, in plaats van er gewoon bij elke gelegenheid naar toe te zwaaien. Er is een geweldige kit die je helpt om te werken aan precisie-opnamen, en het wordt een doelnet genoemd. Dit handige item wordt bevestigd aan bestaande doelpalen, en geeft de schutter ten minste twee (soms wel zes) duidelijk gedefinieerde doelen om te raken.

8. Ik leer van de profs

Als je je voetbalpotentieel probeert te maximaliseren, neem het voortouw van de professionals die precies dat hebben gedaan. Lees artikelen en boeken die ze hebben geschreven over hoe ze trainen, rusten en hun dagelijks leven leiden. Hoe blijven ze fit tijdens de zomer- en kerstvakantie? Hoe oefenen ze buiten het trainingsveld? Welke offers brengen ze? De beste pro's persen elke laatste druppel potentieel uit zichzelf - jij zou hetzelfde moeten doen.

9. Ik zal meer plezier hebben met mijn voetbal

Niemand die niet gepassioneerd was over zijn roeping of hobby, blonk er ooit in uit. En het is moeilijk om ergens gepassioneerd over te blijven als het niet leuk of lonend is. De beste manier om jezelf gemotiveerd te houden om te verbeteren, is door voetbal leuk te houden. Het hoeft niet allemaal om onophoudelijke training te gaan, oefening, fitheid en opoffering.

Neem pop-up Samba-doelen overal mee naartoe, en je kunt bij elke gelegenheid geïmproviseerde wedstrijden met vrienden opzetten. Probeer de korte versies van het spel, zoals five-a-side en zaalvoetbal. Singles spelen, verdubbelt of winnaar blijft aan. Doe wat nodig is om de sport waar je van houdt fris en spannend te houden.


[Essentiële verplichtingen voor voetballers die hun vaardigheden willen verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040304.html ]