Basisprincipes van volleybal:14 tips om vandaag aan de slag te gaan

Het mooie van de sport die volleybal wordt genoemd, is dat het opmerkelijk eenvoudig te leren is.

Er zijn een paar basisprincipes van volleybal om het spel in beweging te houden, maar er zijn zeer weinig genuanceerde regels, in tegenstelling tot voetbal, hockey, en Amerikaans voetbal.

De regels leren zoals drie slagen om het over te krijgen, raak het net niet aan, en de lijn is binnen, is een duidelijk begin.

Het begrijpen van rotaties en het doel van de driemeterlijn kan enige tijd duren, maar een paar herhalingen zouden het begrip van een speler hiervan moeten versterken.

Regels zijn regels, maar er zijn nog andere aspecten van de sport waardoor spelers die nieuw zijn in het spel, zich op hun gemak voelen om het veld op te gaan.

Hier zijn 15 tips die je niet zult lezen in een boek met regels en voorschriften, maar je zult blij zijn dat weet je.

14 basisprincipes van volleybal om te onthouden:

1. Drie voor de overwinning

Volleybalregels staan ​​drie contacten per kant toe om te verdedigen, opgericht, en aanval.

Een van de meest voorkomende tekenen dat een speler zich ongemakkelijk voelt, is hun natuurlijke reactie om "de bal over het net te krijgen", ongeacht hoe vaak de bal is aangeraakt.

Natuurlijk, er zijn scenario's waarin het aanvallen van het tweede contact levensvatbare strategieën zijn.

Het punt van deze tip is om na te denken over wat je doet als je contact maakt met de bal.

• Passeer je?
• Ben je aan het instellen?
• Ben je aan het slaan?
• Of ben je gewoon in paniek en sla je de bal over het net?

2. Laat de Setter... Set

Net als bij de eerste tip, deze is bedoeld voor nieuwe spelers die mogelijk reageren op hun natuurlijke reacties in plaats van actief na te denken over wat ze doen.

De taak van de setter is eenvoudig:

Zet de slagmensen.

Sommige spelers worden antsy als de bal in de buurt is en nemen aan dat ze hem in de lucht moeten houden.

De setter moet hun intentie om de tweede hit te nemen communiceren (meer over communicatie hierna), maar andere spelers moeten ook bereid zijn om de setter te vertrouwen om haar werk te doen.

De tweede bal is voor de setter, tenzij zij anders aangeeft, of het spel is duidelijk verbroken.

Laat de setter instellen!

3. Bel de bal - praat!

Een van de meest frustrerende gebeurtenissen is het kijken naar twee spelers die voor dezelfde bal gaan en de volleybal op de grond zien vallen terwijl de spelers naar elkaar staren.

De beste teams kennen elkaar zeer goed en maken er toch een punt van om mondeling hun intenties aan te geven.

Spelers op beginnersniveau hebben de neiging om in elkaar te klappen als de bal in de lucht is.

Dit wordt meestal veroorzaakt door hun onzekerheid in hun vaardigheden of het onvermogen om aan iets anders te denken dan aan het spelen van de bal.

Communicatie tussen alle zes spelers is essentieel voor succes en moet voortdurend worden versterkt.

4. Wees een netto minder

Amateurs besteden vaak veel tijd aan het irriteren van telefoontjes over internetschendingen.

Een trefzekere manier om deze straffen te vermijden, is door uit het net te blijven!

Deze straffen komen vaak voort uit te agressieve pogingen om de bal te raken.

Spelers leren zich bewust te zijn van hun omgeving is belangrijk voor het winnen van games en hun veiligheid.

Spelers die onbewust in het net reizen, onder het net, of in teamgenoten kan een gevaar vormen en blessures veroorzaken.

Spelers moeten begrijpen dat het beter is om een ​​beetje van hun swing te nemen en hun momentum onder controle te houden dan om een ​​kill-shot te maken en in het net te eindigen.

5. Instellen en doorgeven van het net

Deze tip heeft direct invloed op de vorige.

De bal te dicht bij het net plaatsen of doorgeven zal er ongetwijfeld toe leiden dat uw beginnende aanvallers in het net belanden.

Setters zijn meestal in een positie om deze fout te vermijden, maar wanneer een setter "uit" is en een andere speler moet helpen, de bal wordt gewoonlijk erg strak tegen het net geplaatst.

Beginners moeten zich concentreren op het plaatsen van sets op ongeveer een halve meter van het net. Dit zorgt voor de onvermijdelijke beweging van de bal die wordt veroorzaakt door beginnende setters die met hun momentum naar het net drijven.

Naarmate setters verbeteren, nauwkeurigheid kan worden aangescherpt.

De bal bij het net passen is funest voor een nieuwe setter.

Beginnende setters hebben vaak moeite om de chaos te beheersen om op hun plek te komen, laat staan ​​de moeilijke vaardigheid beheersen om een ​​strakke pass van het net te trekken.

Teams met een beginnende setter moeten hun passes ruimschoots buiten het net houden om de setter voldoende ruimte te geven om mee te werken. Een strakke pass kan snel een kill worden voor je tegenstander, ook.

Spelers die de bal te dicht bij het net proberen te leiden, worden vaak gecrediteerd voor een gevreesd 'viaduct'.

Dit is in wezen een set voor je tegenstander om te zwaaien met een hoog percentage kill.

6. Blokkeer niet meteen

Een van de meest opwindende spelen die een volleybalspeler kan ervaren, is het blokkeren van de tegenstander.

Beginners hebben hier vaak moeite mee om twee redenen.

(1) Ondanks aan leeftijd aangepaste netto hoogtes, het kan moeilijk zijn voor jongere spelers om de springkracht te hebben om hoog genoeg te komen om hun handen over het net te leggen. Alleen springen met je armen boven je hoofd is niet genoeg.

(2) Beginners springen bijna altijd met hun armen omhoog en de handen naar het plafond gestrekt. Handen die naar boven worden gestrekt, zullen ertoe leiden dat de bal langs de borst van de speler dribbelt of omhoog wordt afgebogen in de lucht.

(Hoe correct te blokkeren)

Nutsvoorzieningen, twee dingen om aan te werken:

• Concentreer u op het opbouwen van uw beenspieren om hoger te springen.
• Wanneer je in staat bent, reik met je handen en armen over het net om te blokkeren.

7. Let op

Deze tip had waarschijnlijk nummer één op deze lijst moeten staan.

Het slechtste moment voor een coach is om spelers te zien chatten, in de verte staren, of in het algemeen uitgeschakeld.

Beginners moeten altijd opletten en betrokken zijn bij wat er gebeurt.

Van eenvoudige passerende opwarmingen tot het slaan van lijnen, spelers moeten hun ogen op de bal hebben en betrokken zijn bij de oefening.

Om hierbij te helpen, het is belangrijk dat coaches boeiende oefeningen hebben voorbereid die geschikt zijn voor het vaardigheidsniveau op het veld.

Hoewel gevorderde spelers kunnen leren van scrimmages, beginners kunnen meer baat hebben bij gerichte oefeningen waarbij basisvaardigheden prioriteit krijgen.

Het is ook belangrijk om gefocust te blijven tijdens live spelen.

Beginners hebben de neiging om aannames te doen over wat er zal gebeuren, in plaats van op iets voorbereid te zijn.

Veel jonge spelers zijn zo druk bezig zich te concentreren op waar ze op een bepaald moment zouden moeten zijn, ze hebben de neiging om te vergeten dat er een bal in het spel is.

8. Let op je stappen

Een voetfout is misschien wel een van de meest hersenloze straffen die een speler kan oplopen.

De service is het enige moment waarop de speler de volledige controle heeft. de worp, benadering, en opvolging worden allemaal gedaan door de server - niemand anders.

Een voetovertreding vindt plaats wanneer een speler op of over de achterlijn stapt voordat de bal is geraakt.

Zoals we weten, de lijn is IN tijdens een volleybalwedstrijd.

Hetzelfde geldt voor de server...

Als hun voet de lijn raakt, is hun voet technisch gezien in de baan.

Dit maakt hen schuldig aan een voetfout.

Voor degenen die experimenteren met een sprongservice, de regel is dat je op het veld mag landen nadat de bal is geraakt.

Je moet opstijgen om de service van achter de eindlijn aan te vallen en de bal moet worden aangeraakt voordat hij binnen het speelveld (ook op de lijn) landt.

Beginners moeten ervoor zorgen dat ze hun serveerbeweging echt oefenen en hoe momentum ze vooruit helpt.

Een van de belangrijkste onderdelen van het leren van de sport is grip krijgen op waar alle lijnen op het veld liggen.

9. Vecht tegen de drang om te vangen

Ja, dit lijkt me heel duidelijk...

Maar dit is een lijst voor beginners en we bekijken de basis.

Een natuurlijke drang van heel jonge of nieuwe volleyballers is om de bal te vangen.

Beginners worden vaak verrast door de chaos van een volleybalwedstrijd, zeker in een toernooisetting. De geluiden van de sportschool of echo, teamgenoten en toeschouwers schreeuwen, en schoenen piepen onophoudelijk. Dit leidt er vaak toe dat een speler "denkt" dat hij het fluitje heeft gehoord en de bal heeft gevangen.

Vang de bal onder geen enkele omstandigheid.

Zelfs als je denkt dat het stuk dood is, blijven spelen.

10. Defensie wint kampioenschappen

Dit oude gezegde is vele malen ontkracht, maar de bedoeling is waar:een goede verdediging leidt tot een goede aanval.

Beginners moeten zich concentreren op het ontwikkelen van een comfortabele, sterke verdedigingshouding.

Een speler die klaar is om de verdedigingshelft te verdedigen staat met licht gebogen knieën, gewicht naar voren van de hielen, en armen gebogen klaar om te passeren.

Deze atletische positionering zorgt voor een snelle beweging en reactie op een aanval.

Een ding dat beginners vaak doen dat schadelijk is voor hun behendigheid, is door hun handen in elkaar gevouwen te houden tijdens het bewegen.

Dit lijkt misschien juist, terwijl je armen klaar zijn om te passeren, maar de beweging is ernstig beperkt als je handen bij elkaar zijn tijdens het hardlopen.

Spelers moeten mentaal gefocust zijn en klaar om naar de juiste positie achter de bal te gaan, een goed passeer- of graafplatform vormen, en maak een goede pass.

Een goede defensieve houding is zowel mentaal als fysiek.

Ongeacht waar de aanval vandaan komt, wees altijd klaar om te verdedigen en te passen.

11. Op de juiste manier opwarmen

Jonge spelers hebben een hekel aan het proces van opwarmen om volleybal te spelen.

Hoewel sommige oefeningen en rekoefeningen saai kunnen zijn, ze kunnen spelers misschien helpen om beter te presteren en tegelijkertijd het risico op blessures te verkleinen.

Een gebrek aan warming-up kan vaak voortkomen uit te laat komen naar een training of een rec-wedstrijd.

Weersta de verleiding om deze cruciale stap over te slaan, ongeacht uw vermogen om aan een schema te denken.

Een goede warming-up moet bewegingen bevatten die langzaamaan de spieren en gewrichtsbanden herhaaldelijk laten gebruiken (knieën, heupen, en schouders) om los te komen.

Oudere spelers moeten zich concentreren op een langere opwarmtijd, omdat ze meer vatbaar zijn voor overbelastingsblessures.

Echter, spelers van alle leeftijden moeten een goede warming-uproutine ontwikkelen.

12. Haast je niet

Aangezien we het hebben over passende zelfzorg, ren niet van het veld af en spring in de auto om te vertrekken.

Een cooling-down is essentieel, net als een warming-up.

Voor die atleten die last hebben van chronische pijn na trainingen of wedstrijden, de cooling-down is erg belangrijk.

Het strekken van de toch al warme spieren zal de ophoping van melkzuur helpen voorkomen.

Een cooling-down hoeft niet zo lang te zijn als een goede warming-up, maar moet rekoefeningen omvatten die gericht zijn op de schouders, dijen, kalveren, en de enkel.

13. Breng je spullen mee!

Beginners kunnen baat hebben bij het ontwikkelen van een fysieke checklist die ze kunnen bekijken terwijl ze hun sporttas inpakken voor training of een toernooi.

Dit is iets wat ik veel spelers heb aanbevolen.

Het kan gemakkelijk zijn om je kniebeschermers te vergeten in alle opwinding van een op handen zijnde wedstrijd.

14. Wees een goede teamgenoot

Of het nu in een recreatieve competitie of een groot reisvolleybalprogramma is, een goede teamgenoot zijn zal altijd de sleutel zijn tot een goede algehele volleybalspeler.

Til uw team te allen tijde op.

Volleybal is een sport waarbij alle zes spelers (of hoeveel er ook op het veld staan) in harmonie moeten samenwerken.

Dit kan moeilijk zijn als onenigheid in de hele groep wordt gevoeld.

Conclusie

Volleybal is een spel dat gemakkelijk te leren is en heel leuk kan zijn.

Neem deze 15 basisprincipes van volleybal mee naar je volgende keer op het veld en begin met het verbeteren van je speelvaardigheid en het begrijpen van het spel!

[Basisprincipes van volleybal:14 tips om vandaag aan de slag te gaan: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040479.html ]