Hoe je ademhaling corrigeren tijdens het zwemmen

Zwemmen is een van de meest gunstige vormen van inspanning . Een cardiovasculaire training , biedt het extra voordeel van een low-impact sport. In tegenstelling tot wat er gebeurt met joggen of hardlopen , zal uw gewrichten niet kan raken door repetitieve effect tijdens het zwemmen. Of u van plan bent om te zwemmen voor recreatie , de uitoefening of in een race , weten hoe je je ademhaling te corrigeren op het ritme van je slag is cruciaal voor de mogelijkheid om jezelf voort te bewegen elke afstand in het water zonder het lopen uit van de adem of steeds snel uitgeput . Instructies
1

Zwem eerst langzaam en te controleren wanneer je uitademt . Veel nieuwe zwemmers zullen hun adem in te houden terwijl hun gezicht onder water en zal proberen om zowel uitademen en inhaleren wanneer hun gezicht komt . Dit leidt tot minder tijd om diep te ademen terwijl je hoofd is uit het water , wat betekent dat je sneller buiten adem te lopen tijdens het zwemmen . Kopen van 2

Adem volledig met je gezicht in het water , voordat u een adem te halen wanneer uw gezicht naar voren komt . Dit zal u toelaten om in een volledige en diepe nieuwe adem elke keer dat u inademt . Het nemen van een diep adem zal toestaan ​​om onderwater blijven langer alvorens op te inhaleren .

Match 3 je adem - te - slag verhouding tot de aard van het zwemmen je doet. Voor inspannende zwemmen , zoals tijdens een race , zal twee slagen voor elke adem je de zuurstof die u nodig hebt om de race te voltooien . Drie slagen of meer voor elke ademhaling is beter voor langer , langzamer zwemt .


[Hoe je ademhaling corrigeren tijdens het zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029737.html ]