Hoe maak je een 500 in Zwemmen

De 500 meter evenement is een endurance sprint in het zwemmen. De zwem vereist het vermogen om een hoog tempo te handhaven gedurende lange tijd . Zwemmen op 500 meter in 10 minuten is een gemeenschappelijke tijd onder matige zwemmers . Snelle zwemmers bereiken tijden onder de zeven minuten aan het evenement. Zwemmen de 500 is het mogelijk met behulp van een beroerte , maar de freestyle is het meest gebruikelijk voor de lange afstand . Zwemmen een succesvolle 500 meter voor de lol of in een race vereist training om uithoudingsvermogen en endurance.Things je nodig hebt
Badpak
Goggles
kopkappen
Stopwatch bouwen
Meer tonen instructies
1

een strak badpak , hoofdkap en duikbril in de praktijk en de concurrentie Wear. Het dragen van een consistente outfit kunt u om aanpassingen te maken en het comfort te verhogen in de concurrentie . Kopen van 2

Staan op het startblok met een been naar voren . Buig je knieën , iets hurken en pak de voorste rand van het blok met beide handen . Wacht tot het pistool in de concurrentie of duik zonder het pistool in de praktijk. Duik met beide handen vormen een driehoek in de voorkant van je hoofd .

Begin 3 schoppen je benen het moment dat u het water in te gaan . Blijven schoppen tot je weer de kop opsteken en de freestyle beroerte beginnen . Zwemmen naar de andere kant van het zwembad en doe een flip turn , kick-off van de muur van richting veranderen . Herhaal de beurt wanneer u het startpunt kant te bereiken om de eerste ronde te voltooien .
4

Swim een totaal van 10 ronden in een olympisch zwembad op de 500 meter vrije slag te voltooien . Stop bij de startlijn bij de laatste ronde te voltooien .


[Hoe maak je een 500 in Zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036711.html ]