Hoe je de juiste ademhaling voor Zwemmen Teach

Teaching zwemmers ademhalingstechnieken kan een uitdagende taak zijn . Ademhaling verkeerd terwijl onderwater kan gooien je hele zwemmen de praktijk uit balans. Het kan moeilijk zijn om te integreren ademen in je zwemmen patroon , maar het beheersen van ademhalingstechnieken kan je slagen en tijden te verbeteren. Door het leren van een paar eenvoudige stappen van de juiste ademhaling voor zwemmers , zult u in staat zijn om andere zwemmers hoe voordelig ademen met succes te leren . Instructies
1

Adem in de trog van het water die u maakt tijdens het zwemmen . Tijdens het zwemmen , het water daalt de buurt van de zijkanten van je gezicht . De iets lagere waterstanden bieden de perfecte zak voor u om op adem te komen . Kopen van 2

Praktijk vinden van de luchtzak . Slip op een paar vinnen en zwemmen naar voren met een arm voor je en de andere arm in de buurt van je heup . Houd je ogen gericht op de bodem van het zwembad , en langzaam beginnen schoppen in een stroomversnelling . Draai je hoofd lichtjes totdat je vindt de luchtzak .

Adem 3 bij het komen naar adem , en adem uit terwijl je hoofd onder water . Proberen om uit te ademen boven water zal je vertragen en kan je coördinatie beïnvloeden.
4

Vermijd tillen en over- roterende je hoofd . Wanneer u til je hoofd uit het water om te ademen , zal je benen natuurlijk gaan de tegenovergestelde richting. Je wilt niet dat je benen naar beneden te gaan , omdat je je ritme zwemmen zal verliezen . Roterende je hoofd te ver uit het water zal je vertragen en kan ook je ritme te veranderen . Ademhaling tijdens het zwemmen duurt slechts een lichte draaiing van je hoofd naar de luchtzak te vinden.


[Hoe je de juiste ademhaling voor Zwemmen Teach: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029724.html ]