Hoe om te zwemmen, terwijl Breathing

Zwemmen in de juiste positie terwijl ademhaling maakt een significant verschil in prestaties. Een goede slag maakt een luchtzak naast je gezicht waar u uw lucht tekenen. Uitademen lucht onderwater tijdens je slag kunt u de adem uit de zak te maximaliseren. Problemen met de andere delen van een duik beroerte , zoals schaar schoppen , slechte lichaamshouding en viaducten , vaak gerelateerd zijn aan niet goed ademen . Focus op de ademhaling in de pocket en niet tillen je hoofd . Instructies
1

Practice ademhaling in de zak door het rollend uw hoofd opzij , het houden van uw lager goggle in het water . Kijk niet omhoog , kijk naar de kant . Concentreer je op roterende je lichaam tijdens je slag te helpen met de ademhaling . Kopen van 2

Til je hoofd om te ademen want het verstoort de zak . Oefen het vinden van de zak met een flipper boor . Zet een arm in het bijzijn van je , de andere naar beneden aan uw zijde. Draai tot ongeveer een hoek van 45 graden in het water . Kijk recht naar beneden en schoppen . Draai je hoofd om de zak te vinden.

Leer 3 tot adem dan eerst aan een kant. Begin met het nemen van een adem op elke slag aan welke kant u meer comfortabel. Vorderingen tot bilaterale ademhaling als je eenmaal de ene kant onder de knie hebt . Bilaterale ademhaling kunt u zwemmen in een rechte lijn .
4

Beheers de techniek van bilaterale ademhaling. Beroerte drie keer en ademen in de zak aan de ene kant , dan beroerte drie keer meer en ademen in de zak aan de andere kant . Je zult waarschijnlijk water in je neus de eerste paar keren dat je de praktijk . Water krijgt daar vanwege het drukverschil tussen het water en de lucht . Uitademen via zowel uw neus en mond helpt bij nasale inname van water te verminderen .


[Hoe om te zwemmen, terwijl Breathing: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017234.html ]