Hoe maak je een succesvolle Cradle in Cheerleading

Een cheerleading wieg verwijst naar de vangst uitgevoerd door de bases en terug spotter in een stunt . Twee of meer basen verhogen en het bezit van een vlieger, de vlieger doet een pose of springen en valt terug in de handen van de bases en terug spotter . Succesvol uitvoeren houder is essentieel voor de veiligheid van de gehele ploeg. De folder wordt verhoogd ten minste 5 meter in de lucht en een val kan een teamlid verwonden in de omgeving . Instructies
Terug Spotter
1

Yell een commando naar de wieg beginnen , zoals " Cradle Ready! " Het kopen van 2

Pak de enkels van de Flier , schreeuwen " ; down " en buig met de honken als ze verlagen de folder iets ! . Yell " Up ! " En druk op de enkels van de folder als ze wordt opgetild in de lucht . Hef je armen volledig te volgen door middel van het gooien beweging .

Zorg Goedkope 3 vuisten en houd je armen gestrekt . Duw door de armen van de vlieger om haar op te vangen onder haar oksels . Maak de vangst zo hoog mogelijk om de folder op te vangen . Houd je knieën gebogen om letsel te voorkomen .
Bases
4

Houd voet de folder is stabiel in de stunt . Buig je knieën en laat de folder iets als je hoort de rug spotter schreeuwen "Weg ! " Weet voet de folder is niet lager met je armen , zodat je knieën om het werk te doen . Werken in harmonie met de andere basis om de folder niveau te allen tijde te houden .
5

Til en duw de vlieger in de lucht wanneer je hoort de rug spotter schreeuwen " Up ! " Push up tot je armen zijn volledig omhoog en laat los van de voet de folder is .

Plaats 6 een arm waar de rug van de vlieger zal het land en een waar de dijen van de flier 's zal landen . Catch haar stevig vast , buig je knieën om het gewicht op te vangen .
Flier
7

Zet je benen tijdens voren in de lucht . Laat de bases om u iets lager , dan gooi je in de lucht. Houd je benen opgesloten , zuigen door je maag en span je buikspieren .
8

Trek je borst omhoog en boog je rug als je eenmaal de handen van de basis verlaten .
9 < p > Laat je armen langs je lichaam als je valt . Boog je rug en houd je benen parallel aan de grond . Houd je spieren strak en je benen bij elkaar tijdens de afdaling . Laat de bases om je op te vangen .


[Hoe maak je een succesvolle Cradle in Cheerleading: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002004664.html ]