Hoe maak je een Y - Balans in Cheerleading

De Y -balance of hiel Stretch is een fundamentele cheerleading vaardigheid. Cheerleaders kan Y - saldi te voeren op de vloer of als onderdeel van een stunt . Flexibiliteit, balans en kracht zijn alle nodige maatregelen voor de beheersing van een Y - balans , maar het is een essentieel onderdeel van het repertoire van elke cheerleaders 's . Instructies
1

Strek je benen , met name uw lies spieren , grondig . Het duurt soms een tijdje om de nodige flexibiliteit om een cheerleading Y - balans uit te voeren krijgen , dus raak niet ontmoedigd . Kopen van 2

Ga op je dominante been ( het been waarop u beter evenwicht ) . Vasthouden aan een bar , stoel of muur indien nodig, en je knie zo hoog als je kan verhogen zonder pijn aan de zijkant van je lichaam .
3

Pak je boog of hiel en uit te breiden je been zo ver als je kunt zonder dat het pijn . De Y -balance is vaak gemakkelijker als je je arm te plaatsen naar de binnenkant en niet de buitenkant van je been .
4

Hou je balans en je andere arm in een diagonale raisen met je hand in een vuist . Handhaaf een goede houding en houd je kin omhoog . Op dit punt, moet je lichaam lijken op een Y.
5

Houd de Y - balans voor 15 tot 30 seconden , schakel dan over en proberen de Y - balans met het andere been .

6

Herhaal de Y -balance 2-3 keer aan elke kant .


[Hoe maak je een Y - Balans in Cheerleading: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002030825.html ]