Hoe maak je een Backwards Handspring op een Trampoline

Of u nu een cheerleader , turner, circusartiest of als je gewoon wilt uw vrienden te imponeren , een back Handspring is een fundamentele stap die je moet weten. Hoewel het duurt maar een paar seconden om de achterstand handspring voltooien , het vereist kracht en timing. Het helpt om te leren hoe deze flip doen op een trampoline totdat u klaar bent om te verhuizen naar de grond bent . Wat je nodig hebt
Trampoline
Toon meer instructies
1

Stretch en opwarmen gedurende ten minste 20 minuten voordat u de klep proberen . Dit is belangrijk, zodat u los te maken van uw lichaam voor te bereiden voor impact en letsel te voorkomen. Uw warming- up moet bestaan ​​uit stretching en andere gymnastiek , zoals jumping jacks of joggen . Kopen van 2

Stap op de trampoline en het vinden van een plek op de rand . U wilt naar binnen spiegelen , zodat je niet te ver komen en land op de grond .

Stand 3 met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en strek je armen recht omhoog , boven je hoofd . Je hoofd en schouders moeten worden versoepeld en naar voren gericht . Deze positie is de voorbereiding voor de sprong en het is noodzakelijk voor een goede afstemming is .
4

Buig je knieën en ga zitten in een kraakpand positie , alsof je in een stoel zit . Terwijl je dit doet , snel zwaai je armen naar de zijkant van je lichaam met een op elke heup en dan verplaats je je gewicht naar de hielen van je voeten . Oefen deze drie bewegingen over en weer totdat ze in elkaar overlopen als een vloeiende beweging . Hoe krachtiger je swing , hoe meer momentum je hebt wanneer het tijd is om te draaien .
5

terug Leun je lichaam, de overdracht van uw gewicht verder naar uw hielen . Zodra je het gevoel alsof je gaat vallen , is het veilig om je armen zwaaien terug naar boven en spring over . Voordat je springt , stel dat er een log of verkeersdrempel op je onderrug en proberen te wissen door het springen achteruit overheen . Houd je hoofd , borst en schouders uitgelijnd en zich richten op het maken van het over het logboek. De trampoline zal helpen een hoge stuiteren , zodat je niet hoeft te concentreren op de hoogte van de sprong .

Raak
6 uw handen om de groep en houd uw armen stevig . Als ze buigen , zul je uit de sprong en land op je knieën of nek vallen . Je hoofd , nek , lichaam en benen moeten ook perfect worden afgestemd als ze in je voorbereiding waren . Zodra uw handen elkaar raken , moet je lichaam in een handstand positie . Om de achteruit handspring land , zweep je benen op en keer terug naar je positie , voorbereiding positie . Met genoeg oefening zul je in staat zijn om de achterstand te voeren handspring na de andere op de trampoline .


[Hoe maak je een Backwards Handspring op een Trampoline: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002018693.html ]