Hoe om te trainen voor Cheerleading

In grote lijnen, worden cheerleaders beschouwd als echte atleten zijn en als zodanig , zijn verplicht om bepaalde fysieke training te voldoen . Teamleden moeten sterk zijn , ongeacht hun positie . Dat betekent dat het behoud van een gezonde , evenwichtige voeding en het opnemen van een oefening plan in de dagelijkse activiteiten . Flexibiliteit, kracht , uithoudingsvermogen en voeding zijn de sleutels tot de opleiding als een pro. Wat je
Evenwichtige voeding nodig
Diëtist ( optioneel ) op dagboekVoedsel
dieet en lichaamsbeweging plan Joggen /wandelschoenen
fysieke trainer ( optioneel ) op de gymnastiek met gewichten
Oefening tijdschrift
Toon Meer Aanwijzingen Heb trainen voor Cheerleading
1

Maak een plan . De beste manier om de stok met een dieet en lichaamsbeweging programma is om het op te schrijven en check it off dag na dag. Houd een dagboek voedsel om er zeker van u correct eten en een oefening dagboek te registreren en bijhouden van uw progressies . Kopen van 2

Begin met een warming up . Lopen snel of joggen licht gedurende 5-10 minuten voordat een training of praktijk is nodig om de bloedsomloop in beweging te krijgen . Het bloed begint te stromen door de spieren, die benauwdheid en pijn later kan voorkomen .
3

rekken altijd uw spieren voor en na de training , spelletjes en wedstrijden . Dit houdt uw spieren sterk en zal u helpen voorkomen trekt en stammen. Vaak stukken omvatten : vlinder , quadriceps , snoek , straddle , arm en arm achter het hoofd stretch
4

Bouwen spier door training met gewichten . . Wanneer je kracht op te bouwen , je je kans op letsel te verkleinen . Gemeenschappelijke krachttraining oefeningen omvatten squats , krullen , persen , pull ups , been liften en crunches .

Zorg
5 Zorg ervoor dat u genoeg calorieën binnenkrijgt , zodat je energie hebt tijdens het uitvoeren . Als je goed eet en uit te werken gelijktijdig , zal u de atletische lichaamsbouw vereist voor cheerleading handhaven . Gezonde koolhydraten en suikers ( zoals pasta en vers fruit ) kan u helpen op lange termijn energie die nodig is om te trainen voor cheerleading behouden .


[Hoe om te trainen voor Cheerleading: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002030856.html ]