Hoe om te trainen voor een Triathlon

Competing in een triatlon zal je fysiek te testen op een manier die veel andere sporten niet, en het zal je mentaal uitdagen als je uitzoeken hoe je gaat krijgen van evenement tot evenement - of het nu het lopen, fietsen of zwemmen . Volg deze stappen als u ooit gedacht over het concurreren in een triatlon en wist niet waar te beginnen . Instructies
1

Neem contact op met een arts voordat u begint met trainen voor een triathlon . Wees er zeker van zijn er geen fysieke en /of medische redenen die je zou verhinderen te concurreren . Kopen van 2

Bepaal welke van de 3 events is uw beste en welke is je ergste . Uw trainingsschema zal uw sterke en zwakke punten weerspiegelen , omdat je nodig hebt om meer tijd te besteden aan je zwakste evenement en minder op je sterkst.
3

Koop de juiste apparatuur voor de opleiding en voor de eigenlijke event . U wilt een stevige , comfortabele paar loopschoenen en een fiets speciaal gemaakt voor racen en snelheid.
4

Geef jezelf minstens 6 weken van de trainingstijd . Dit veronderstelt je in goede lichamelijke conditie en redelijk goed in alle gebeurtenissen .
5

Ontwerp een trainingsschema dat bestaat uit minstens 4 tot 5 uur per week . U kunt meer trainen als je wilt, maar niet minder .
6

Plan om ten minste een dag van rust in uw wekelijkse workout schema. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de zware training .

Eet
7 gezond , gehydrateerd te blijven en , voor het evenement , de belasting op koolhydraten omdat ze je de brandstof die u nodig hebt om door de triathlon te krijgen zal geven . Het laatste wat je wilt is te slecht presteren , omdat je genoeg energie om de mededinging te voltooien had.


[Hoe om te trainen voor een Triathlon: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032449.html ]