Hoe maak je Splits voor Cheerleading

Er zijn vele cheerleading moves die splitst vereisen . Sommige zijn in het midden van een sprong of sprong , wat tijdens een been kick en een aantal op de grond. De mogelijkheid om deze vaardigheid te voeren zal routines van je squad sterk verbeteren , zodat het leren van de splitsingen is erg belangrijk. Dit kan gedaan worden door te werken met een reeks stappen en onderhouden een beetje geduld . Wat je nodig hebt
Water
Dedicated tijd elke dag om stukken uit te voeren
Warm up kleren
vloer met tapijt of mat
Toon meer instructies Heb Straddle Splits voor Cheerleading

1

Start rechtop zittend op de vloer . Uw rug moet worden op een hoek van 45 graden van je benen . Open je benen uit elkaar aan de zijkant zo ver als je kunt zonder dat het pijn . Kopen van 2

Houd je armen voor je lichaam recht naar buiten en uit te reiken aan de vloer voor je zo ver als je kan zonder dat je enige pijn . Probeer niet te buigen je rug te veel .

Breng
3 je armen dichter tussen je benen en rock in een positie waar je armen op de grond houden van je lichaam met je benen nog steeds . Dit heet een straddle pose . Dit is het punt waar je begint je stretching.

Sit
4 terug in uw positie , en herhaal . Doe dit 10 keer per dag voor ongeveer 4 weken .
Longe Splits voor Cheerleading
5

Stap een voet voor de andere in een lunge positie met de achterste knie dicht bij de grond .

Ga
6 zo laag als je kunt , stutten jezelf met je handen langs je lichaam . Dit is het punt waar je begint je stretching.

Laat 7 uw houding en rust de gebogen knie op de rug been en herhaal . Doe dit 10 keer per dag voor ongeveer 4 weken .


[Hoe maak je Splits voor Cheerleading: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002030862.html ]