Hoe te warmen voor Cheerleading praktijk

Ondanks wat veel mensen misschien denken , cheerleading is eigenlijk een zeer fysieke sport . En zoals elke sport , een warming- up routine is noodzakelijk . Het is belangrijk om te rekken en op te bouwen iemands hartslag en energie voor het begin van een praktijk , prestaties of competitie. Wat je
Goede paar tennisschoenen
Toon meer instructies nodig
1

Stretch . U moet beginnen met je benen uit te rekken ; kuiten , heup rotators en flexers en, belangrijker nog , je hamstrings . Vervolgens strek je terug door te doen wat terug bochten en het lichaam rolt als het aanraken van je tenen. Kopen van 2

Nu strek je armen en polsen . Voor je armen kun je arm cirkels en wendingen doen . Voor uw polsen druk je je handpalmen tegen de grond, terwijl op je knieën . Draai de positie van uw polsen en cirkel en duw tegen hen tot een volledig gestrekte rotatie in beide polsen te krijgen zonder popping de gewrichten.

Begin 3 krijgen van uw hartslag omhoog . Begin met het joggen voor een minuut of twee . Naar aanleiding van dat , doe wat jumping jacks en /of springtouw . Naast op de grond vallen en doe een reeks push - ups . Volgende liggen en doen een stelletje sit- ups of crunches .
4

slot strek je splitst ( rechts /links /midden) en doe een paar uitbreidingen of voet in de hand houdt . Als je een tumbler je zult ook willen om een ​​paar eenvoudige trucs zoals walkovers en antennes doen .


[Hoe te warmen voor Cheerleading praktijk: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002030798.html ]