Hoe maak je een Backflip Twist

Om een back flip draai uitvoeren, moet u eerst weten hoe je een back flip te voeren . Oefening baart kunst, dus wees bereid om te presteren veel flips terug alvorens te draaien in de lucht voor de landing. Tijdens het uitvoeren van deze zet , heb je de mogelijkheid om te draaien 180 of 360 graden . Oefenen altijd op een mat of een zachte ondergrond tot u zowel de back flip en de twist onder de knie hebt . Wat je nodig hebt
Vloermatten
Trampoline ( optioneel )
Toon Meer instructies
Hoe maak je een Backflip Twist
1

Stretch gedurende vijf minuten voor het uitvoeren van een back flip wendingen. Omdat het zo lenig mogelijk zal het gemakkelijker maken om te draaien , terwijl in de lucht . Dit zal ook letsel te verminderen en kunt u terug voeren salto's en andere gymnastische bewegingen voor een langere tijd . Kopen van 2

Plaats jezelf in de voorkant van een vloermat . Draai je lichaam, zodat je rug op de mat . U kunt een back flip twist te voeren in een staand of gehurkt positie . Kies welke positie u wilt gebruiken voordat je in de sprong . Houd in gedachten dat het makkelijker is om een back flip te voeren in een gehurkte positie, maar het is makkelijker om de twist toe te voegen als het begint in een staande positie .

Ga 3 te springen . Boog je terug als je in de back flip . Til je armen , zodat ze in de lucht boven je hoofd . Buig lichtjes bij de elleboog . Je lichaam moet zo recht mogelijk zijn om je lichaamsgewicht gelijkmatig te verdelen. Dit zal u toelaten om een veilige hoogte voor de twist te bereiken .
4

Laat je armen als je in de twist . Heb je armen niet zakken te vroeg of je zal niet in staat zijn om volledig te draaien . Je lichaam moet minstens 1 meter van de grond voordat het verlagen van uw armen . Je kunt je armen verlagen tot uw zijde of u kunt ze kruisen op je borst .

Grond 5 op je voeten en je armen te verhogen in de lucht . Dit signaleert de voltooiing van de verhuizing .


[Hoe maak je een Backflip Twist: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Andere-Kijksporten/1002026430.html ]