Staande Verspringen : De Route
De staand verspringen , ook wel bekend als de brede sprong , is een test gebruikt om explosieve kracht in de benen te meten. De test wordt uitgevoerd door op te staan op een startlijn dan springen naar voren uit beide voeten zo ver mogelijk . Het is een nuttig instrument om te meten hoe goed een atleet fysiek verbetert. Het was een Olympische evenement in begin van de 20e eeuw . Het wereldrecord is in handen van de Noorse Arne Tvervaag , die 12 voet , 2 inch ( 3,71 meter ) in 1968 sprong . Een gemiddelde sprong voor volwassenen is ongeveer 8 meter , 2 1/2 inch ( 2,5 meter ) voor mannetjes en 7 meter , 2 1/2 inch ( 2,2 meter ) voor vrouwen , terwijl een uitstekende sprong is ongeveer 9 meter , 10 inch ( 3,0 meter ) voor mannetjes en 9 meter , 2 inch ( 2,8 meter ) voor vrouwen . Wat je nodig hebt
Beginnende lijn
Meetlint
Toon meer instructies
1
Spreid beide voeten comfortabel uit elkaar met de tenen achter een lijn op de grond .
2
Buig de knieën en springen beide voeten zo ver mogelijk naar voren .
Land 3 op beide voeten zonder achteruit te vallen .
4
Meet de afstand van de startlijn en het dichtstbijzijnde punt van de contactpersoon bij de landingsplaats .
[Staande Verspringen : De Route: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030107.html ]