Hoe kunt u uw verspringen Verhoog

toevoegen lengte aan uw verspringen gaat niet alleen over springen . Als je je snelheid te verbeteren en het verhogen van uw spierspanning , zal vertalen in een langere sprong. Alleen focussen op je springen staat zal u aan de achterkant van de verpakking . Concentreer je op een complete training regime om je sprong te verhogen . Instructies
1

Focus op sprinten . De run op het verspringen put is waar je kracht vandaan komt . Praktijk 30 tot 40 meter sprint op een all - out run . Dit zal uw lichaam trainen om u de snelheid die u nodig hebt wanneer je het nodig hebt geven . Kopen van 2

Probeer plyometrics om je sprong te verbeteren . Plyometrics richt zich op het verhogen van uw macht door middel van het verhogen van uw verticale sprong . Plyometrische oefeningen over het algemeen gericht op het creëren van snelle uitbarstingen van energie over een korte tijd. Voeg een plyometrische routine om uw training regime . Zorg ervoor dat u langzaam moeten beginnen en werk je weg omhoog als plyometrics kan veeleisend zijn op je lichaam.
3

Doe wat zware weerstand opleiding. Do kracht en macht liften ( lage reps , meer rust ) om wat meer duim op uw verspringen krijgen . Vermogen liften zijn sleutel voor zijn explosieve van je sprong fase , en de krachttraining kan u helpen met uw snelheid en het eindigt fase voordat je het zand geraakt . Oefen de juiste vorm om blessures te vermijden en maximaal voordeel uit de training. Squats , deadlifts en squat stuwkracht oefeningen zijn de meest essentiële liften voor het verhogen van je sprong afstand .
4

Verbeter uw flexibiliteit. Heeft dynamische stukken zoals hoge knieën of loopt achteruit om uw flexibiliteit te verhogen . Het verbeteren van uw flexibiliteit zal uw techniek in de prachtige omhaal deel van de sprong te verbeteren , toe te voegen duim aan je sprong .


[Hoe kunt u uw verspringen Verhoog: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Coaching-High-School/1002004914.html ]