De beste handpositie om te zwemmen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Welke van deze handposities is het beste om te zwemmen? Lees verder om erachter te komen.

Denk aan de laatste keer dat je je hand uit het raam van een rijdende auto stak en met de wind speelde. Terwijl je de vorm, hoek en positie van je pols en vingers veranderde, voelde je de druk van de wind veranderen. Dezelfde concepten zijn van toepassing op je handvorm onder water.

Het doel tijdens het zwemmen is om het grootste oppervlak te creëren met de vingers, duim en handpalm. Hoe groter de peddel, hoe groter de trekkracht die bij elke slag kan worden uitgeoefend. Het maken van de grootst mogelijke peddel gaat niet alleen over het platdrukken van de vingers en duim.

Hier is een korte opfriscursus over vloeistofdynamica om uit te leggen waarom de handpositie er echt toe doet:

• Terwijl een vast object door het water beweegt, beweegt de waterlaag ernaast ook.
• Deze "kleverige" waterlaag vergroot het oppervlak van het object.
• De kracht van het water zal de huid op de vingers een beetje plat maken, waardoor een webeffect ontstaat.

Met behulp van computersimulaties ontdekte wetenschapper Alberto Minetti dat de optimale afstand tussen de vingers om te zwemmen 3-8 mm is, of ongeveer de natuurlijke afstand tussen de vingers als ze ontspannen zijn. Door een lichte spreiding tussen de vingers te behouden, neemt het oppervlak van de hand toe naarmate het door de onderwatertrekfase beweegt.

Op basis van het bovenstaande is het nu gemakkelijker om onjuiste handposities uit te sluiten. Een holle hand (optie A ) vermindert de totale grootte van de peddel aanzienlijk. Brede vingers (optie B ) verliezen ook oppervlakte door water door de grote openingen te laten glijden. De vingers en duim stevig samenknijpen (optie C ) verbruikt onnodige spierenergie en zorgt ook voor verlies van potentieel oppervlak. Optie D toont een platte hand met kleine openingen tussen elke vinger en de duim in dezelfde richting, licht geadduceerd naast de handpalm. Dit is de optimale handvorm omdat deze het grootste oppervlak creëert tijdens het trekken.

GERELATEERD:Maximaliseer de kracht van uw trekkracht

Controleer uw hand

• „Gebruik roeroefeningen om verschillende handvormen te proberen.
• „Maak een frontale onderwatervideo om uw huidige handvorm te zien.
• Steek je hand uit het raam en speel met de wind onderweg om te zwemmen.

GERELATEERD:Maak van het verminderen van de weerstand in het water een prioriteit

[De beste handpositie om te zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002052974.html ]